周检视(2018.2.5-2018.2.11)

【我的90天践行目标】62/90

【健康】每日坚持正念冥想5/7

【健康】每天运动,加强肌肉及形体练习2/7

【学习】每天早晨刻意练习韩语两小时4/7

❤第一部分【习惯养成】

晨间日记5/7

冥想5/7

背单词5/7

阅读5/7

听易效能课程5/7

keep运动0/7

整理微店(小菜铺工作室)0/7

钢琴半小时1/7

使用学习om4/7

记账6/7

整理通讯录2/7

整理微信通讯录4/7

整理物品3/7

画画0/7

泡脚4/7

检视5/7

  ❤第二部分【三只青蛙完成情况】

逐渐开始有效应用Om录入三只青蛙 重复事件,每晚检视

易效能一二阶课程的反复学习

制定早起习惯清单

整理韩语学习资料

制定韩语学习计划

继续重听小儿推拿课程,同时整理习惯内容笔记。

❤第三部分【韩语学习】

【背】沪江韩语中级(57-62)

❤第四部分【阅读】

《善用时间》 读后感:吾听吾忘 吾见吾记 吾做吾悟,真正的学习在行动之后。

《犹太人教子枕边书》现代社会越发重视孩子的教育问题,犹太人在教育方面确实有着优秀的经验,他山之石可以攻玉,学习中。

❤第五部分【检视】

【心理健康】遇见多年不见的朋友,谈起她患有中度抑郁证,以我对她的认知,绝对无法将抑郁和她关联在一起,表面看不出的时候,所有压力内化于心和身体,心疼她,我想孤独的情感需要知识德充盈,少抱怨、精力放在做事上,该是调节抑郁的好办法。她的事情影响一周的心情,我甚至觉得自己也是孤独的,想想我们的友情只是停留在了那些年月,我不需要负能量,更加不能够收到负能量的影响。

【运动健康】本周不能跑步的时候,每天能够保证步数在8000步以上。易效能群中的同学能够做到随车携带运动装备,一有空就会去跑步,我有充足的时间而不去锻炼,不应该,为自己加油。多运动也会有助于失眠。

【饮食健康】早饭和午饭有些凑合了,健康食疗才是正道,下周计划买闷烧杯,不能偷懒,没时间在家吃饭就提前带饭。按照食谱针对自身症状改善睡眠等问题。

【自我理疗】吃药时间,和艾灸时间没有例如日历仍然不规律,早睡早起的习惯没有前几个月做的好,本周要将艾灸日期列入日历中,不上班的日子一定要做到早睡早起。不能够再吃双联药。

【夫妻】因为忙我们少有交流的时间,在那一瞬间我想起的是他对我的宽容和爱,从我做起,我们该会更好,因为我们有爱。

【父母】真的要感谢他们这种别于他人的教育方式,时刻激励我要自强。

【情感】也许每个人内心中总是有孤独的角落,越是缺乏越是想要去填满它,这说的直白点就是贪欲,明知不可为而为之,必受其惑。我不想去捅破那层纸,但也不是想要教化,我只是想事情该发生的也许你怎么也躲不过,唯有保持自己的正念,去守护这份安宁的生活。

❤第六部分

【感恩】感恩遇到易效能感恩叶老师,生活因易效能而改变。

【分享】听樊登老师讲书受益匪浅,本周听了《深度工作》,金句精选1、如果你无法学习,就无法成功。2、你的意志力是有限的,它在使用的过程中会被不断消耗。3、如果想凭借深度工作成功,你就必须重新编排自己的大脑,使它可以从容地抵挡令人分心的刺激。4、网络工具并没有那么特别,它是工具,并不异于铁匠的锤子或者是画家的刷子,只是熟练劳动力用来更好的完成工作的工具。

❤第七部分【下周计划安排】

1、加强运动,注意健康饮食,去做一次长蛇灸。

2、继续复习易效能一二阶课程。

3、列出应用软件中存在的问题逐一解决。

4、开始每天整理,合理应用标签。

5、明晰印象笔记、OM、日历的用途,每天早上加强应用。

6、整理韩语课程照片及笔记。

7、制作断舍离清单。

8、晚饭少食。

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