【0106读书清单】《自控力》任务1 认识意志力，提高注意力

001 什么是意志力

意志力，就是控制自己的注意力、情绪、欲望和行为的能力。

002 成功的绊脚石

很多人做事失败、达不成自己的目标，最大的原因是缺乏意志力。

003 不要高估自己

对自己的意志过于自信，反而容易在需要意志力时失控；接受自己的意志力存在缺陷，是实现自控的基础。

004 意志力为何重要

意志力强意味着能够更好地控制自己的注意力、情绪、欲望和行为，让自己适应环境、与人合作、维持关系等，从而能生活得更好。

005 人的两个自我

一个自我受大脑的冲动和本能控制，随心所欲、及时享乐；一个自我受理性控制，压抑冲动、思虑长远。

006 两个自我孰好孰坏

两个自我的对抗就是对意志力的挑战。然而，两者各有好坏，唯有在它们的协同合作下我们才能做出更好的决定。

007 运用意志力的前提

我们每天所做的决定，大多都是在无意识状态下完成的，尤其是在注意力分散的时候。要实现自我控制，首先得意识到自己正在面临抉择。

008 为何你会冲动购物

商家往往会利用一些事物分散顾客的注意力，让他们的自控力受到冲击，从而在无意识中购物。

009 意志力实验①记录你的决定

这样做能帮助你意识到自己正在做决定，知道这些决定是在冲动还是自控的情况下完成的。

010 意志力实验②冥想训练

冥想训练需要注意呼吸，长久的训练有助于我们集中注意力和提高自控力。