立秋，秋来伏未去，虽有“秋老虎”的余威，但是阴气已经开始旺盛起来，阴气将要获得主导权。此时阳气沉伏，人体就像冬季一样，逐渐进入了封藏的时候，阳气要深藏凝聚起来，不被外界的寒冷所损伤耗散。
秋季养生从来是人们不可忽视的重要内容。
空气转燥，容易出现肺失宣降，肺气上逆，这也导致人们更易患上季节性的上呼吸道感染，咳嗽。
我们可以通过相关穴位艾灸通其经脉，营其逆顺，调其气血，祛病健身。
艾灸穴位
大椎穴
功效：提高机体免疫功能，改善肺功能，对血小板和白细胞有双向调节作用。
定位取穴：该穴位于颈部下端，背部正中线上，第7颈棘突下凹陷中。
膻中穴
功效：宽胸理气、活血通络、清肺止喘、舒畅心胸。
定位取穴：该穴位于胸部，前中线上，两乳头连线的中点。
大椎穴气血循督脉上传头颈，对于治疗颈椎病、咳嗽等有奇效。秋季空气干燥热耐，此时，人体呼吸系统相对薄弱，也是咳嗽的高发期，膻中穴能清肺止喘，舒畅心胸，哮喘患者可搭配肺俞穴、合谷穴、内关穴和尺泽穴以缓解秋燥导致的不适症状。
足三里穴
功效：补中益气
定位取穴：该穴位于外膝眼下3寸，距胫骨前嵴1横指，当胫骨前肌上。
膏盲穴
功效：温通经络，补火驱寒，散风逐湿，扶正达邪。
定位取穴：该穴位于背部，当第4胸椎棘突下，旁开3寸。
列缺穴
功效：止咳平喘、通经活络、利水通淋。
定位取穴：该穴位于前臂桡侧缘，桡骨茎突上方，腕横纹上1.5寸处。
痰多加灸穴位
脾俞穴
功效：健脾补心。
定位取穴：该穴位于背部，当第11胸椎棘突下，旁开1.5寸。
丰隆穴
功效：化痰湿，清神志
定位取穴：该穴位于小腿前外侧，外踝尖上8寸，条口穴外，距胫骨前缘二横指（中指）。
在饮食起居方面，古人认为“秋天宜收不宜散”，应切记“秋不食辛辣”、“秋不食肺”；还应“早卧早起，与鸡俱兴”，早卧以顺应阳气之收敛，早起为使肺气得以舒展，这样才合乎秋季养生之道。
秋季养生食谱
秋季是最适合进补的季节，根据中医理论，秋季养阴，因而应多吃一些补阴食物，今日为大家推荐立秋后适宜吃的食物，另外，秋季应以“平衡膳食、辨证配膳”为原则，进行合理的膳食搭配。
01茄子
立秋吃茄子最去火，茄子不仅是价廉物美的大众蔬菜，还是种食疗佳品。中医认为，茄子性凉、味甘，有清热止血、消肿止痛、祛风通络、宽肠利气等功能，所以在这个季节吃些茄子能降“火气”，除秋燥。
02藕
藕既可当水果，又可作佳肴，生啖熟食两相宜。藕不论生熟，都具有很好的药用价值。
中医认为，生藕性寒，甘凉入胃，可消瘀凉血、清烦热、止呕渴。适用于烦渴、酒醉、咳血、吐血等症。妇女产后忌食生冷，惟独不忌藕，就是因为藕有很好的消瘀作用，故民间有“新采嫩藕胜太医”之说。
熟藕，其色由白变紫，有养胃滋阴、健脾益气的功效，是一种很好的食补佳品。而用藕加工制成的藕粉，既富营养，又易于消化，有养血止血、调中开胃之功效，实为老幼体虚者理想的营养佳品。
03红豆
红豆具有很高的药用和良好的保健作用，红豆药用可以清热解毒、健脾益胃、利尿消肿、通气除烦，可治疗小便不利、脾虚水肿、脚气病等。
秋天吃红豆可以养生，这是因为，在我国大部分地区，立秋后很长一段时间，气温通常较高，空气湿度也较大。
在这样的气候条件下，进补需先调理脾胃，调理脾胃须侧重于清热、利湿、健脾，而红小豆正好有上述功效，可使体内的湿热之邪及时排出，促进脾胃功能的恢复，同时红小豆还具有很好的补血作用，可以为秋冬进补奠定基础。
04糙米
我们平常吃的雪白柔软的米饭叫做精白米，它是在加工过程中经过精磨、去掉大米外层部分得到的产品。
大米虽然洁白细腻，但你也许不知道，经过精加工的大米，在碾制过程中胚芽以及谷子釉质部分和谷糠一起被磨掉了，糙米保留的营养更加全面，维生素保留较多。
05胡萝卜
胡萝卜又称小人参，还有丰富维生素A、C和胡萝卜素，具有补脾健胃、养肝明目的功效。小孩可以吃胡萝卜防止近视。
胡萝卜中含有的胡萝卜素和维生素A是脂溶性物质，在油脂的作用下才能被人体吸收，能增强皮肤的抗损伤能力，还有助于保持皮肤弹性，对健康也有着非常大的帮助。
06苹果
健康最有利的水果。此外，在众多的水果和蔬菜中美国人排出了对健康最有利的水果。其中苹果排名第一，因为苹果富含纤维物质，可补充人体足够的纤维质，降低心脏病发病率，还可以减肥。
许多美国人把苹果作为瘦身必备，每周节食一天，这一天只吃苹果，号称“苹果日”。
07蜂蜜
蜂蜜含有大量易被人体吸收的氨基酸、维生素及糖类，对于皮肤是绝佳的保养品，此外秋天多食用蜂蜜还可润肺去燥，从内养外。
08牛奶
牛奶自古就是美容圣品，可以改善皮肤细胞活性，有延缓皮肤衰老、增强皮肤张力、消除小皱纹，对于皮肤的保养有着非常大的好处。
“饮食有养，贵在调配。”
进入秋天的第一步
食疗灸疗同步调养，迎接燥秋，备战寒冬