全国著名网络营销专家薛立新导师：如何提高自己承受压力的能力

如何提高自己承受压力的能力

一、冷静对待压力和挫折

遇到压力和挫折时应进行冷静地分析，从客观、主观、目标、条件等方面找出受压力和挫折的原因，采取有效的补救措施。１９９１年１１月１日在美国发生的震惊全美的凶杀暴力事件令人不可思议:中国留学生卢刚枪杀了他的导师、系主任、副校长及另一名中国留学生等６人，从而断送了爱荷华大学的天体物理系，据说要恢复元气起码也得半个世纪，卢刚委屈得感到无法生存的主要原因是他认为导师偏袒另一位中国留学生，卢刚不能冷静地对待这种想象中的偏袒，不去冷静地分析产生这种现状的原因，不去冷静地想办法与学友、导师、领导进行真诚地沟通，给他的家人，给祖国，乃至给世人留下了无尽的伤害。

二、学会自我疏导

我们每个人都喜欢去进行各种比较，在疾病之前，人生是健康的，在禁锢之前，人生是自由的，在苦难之前，人生是幸福的，不幸的是，我们只是感觉到疾病、禁锢、苦难，挥霍着健康、自由、幸福，如果能心胸坦荡、情绪乐观、奋发图强、满怀信心，定能容忍压力和挫折。这就要求我们要学会自我疏导，调整心态。

三、善于向他人倾诉

马加爵是不善于向他人倾诉的典型代表，他原本是父母眼里的好孩子(四兄妹中他最听话，唯一没被父母打骂过)、老师面前的好学生(他考试常常全年级第一，获全国奥赛二等奖，诚实、刻苦、勤奋)、村民眼中的好青年(村中唯一的高材生，对人有礼貌)，可他同时还是屠杀四位学友的屠夫!

究其原因，他变成一个冷漠的杀手跟他性格上的内向、孤僻密不可分，他具有自私、狭隘、唯我独尊的习性，却又找不到合适的方式释放，这些微小的东西可以控制，但积淀多了就承受不了，导致他成为全国Ａ级通缉犯的主要原因之一无疑是他不善于向朋友、向同学倾诉，不能用正确的方法来处理生活中遇到的压力和挫折。主动向朋友倾诉你所遭受到的压力和挫折，倾诉你心中的不快，倾诉你今后的打算，能够改变内心的压抑状态，使身心得以放松，对未来充满希望。

四、化压力为动力

经不起波浪袭击的鱼儿永远不能跃出龙门，躲在安乐窝中的燕雀终究无法在天空中翱翔，遇到压力、挫折和失败会面临着很大外在的心理压力，在这个时候，是气馁当逃兵，还是奋起，继续勇敢地追寻?这对人是一个很大的考验。

很多古人在压力和挫折中不低头，不气馁，善于化压力为动力，从逆境中奋起，他们的成功经历很值得我们去深思和学习，春秋时期的越王勾践因吴国入侵而被灭国，并且成了俘虏，但他并没有因为压力和挫折而放弃，而是激励自己一定要将失去的东西夺回来。把灭国之痛当成他前进的动力，终于，他成功地打败了吴国，“卧薪尝胆”就是出自这个故事，同时它也说明，经受住了压力和挫折，善于把压力变为动力，变得更坚强，这样就会在以后成就一番大业。

五、实现补偿与升华

如果原定的目标不能实现，可以改换新的目标，获得新的胜利，即“失之东隅，收之桑榆”，这就是一种补偿，这样的例子不胜枚举。而人在受到压力和挫折之后更会奋发向上，将自己的情感和精力转移到更高的境界，这就是升华，补偿和升华都是人的心理防卫机制。

遇到压力和挫折并不表示你是一位失败者，压力和挫折只是表示你尚未成功，遇到压力和挫折并不表示你一无所成，压力和挫折使你得到经验，遇到压力和挫折并不表示你是不知变通的蠢人，压力和挫折使你拥有更坚强的意志，面对压力和挫折，如果你选择了放弃，那才叫失败!

人生难免会遇到压力和挫折，没有经历过压力和挫折的人生不是完整的人生，没有河床的洗涮，便没有钻石的璀璨，没有压力和挫折的考验，也便没有不屈的人格，正因为有压力和挫折，才有勇士与懦夫的分别。

正所谓“故天将降大任于斯人也，必先苦其心志，劳其筋骨，饿其体肤，空乏其身，行拂乱其所为，所以动心忍性，增益其所不能。”