微廉美：减肥的最佳搭配，没有哪个妹子可以拒绝的食谱~

       夏天来了，

       减肥的季节又到了~

       小姐姐们试试这些饮食搭配吧~

苹果×酸奶

       吃苹果既能减肥，又能帮助消化。把苹果和酸奶用来代餐，效果就更好了。

       首先可以把苹果切成块，放进榨汁机中。然后再把榨好的苹果汁与酸奶拌在一起来食用。

       苹果搭配酸奶的味道清新，清爽不腻口，仅仅作为零食来吃也是极好的。

干果×酸奶

       干果与酸奶结合，不但能减掉体重，解决肥胖问题，还能治便秘，改善动脉硬化、高胆固醇、肌肉问题。对于长期对着电脑的人群来说，还能缓解眼睛疲劳。

       将坚果 (核桃，杏仁，碧根果，巴达木等)去壳，捣碎，洒在酸奶上或者拌匀来吃。每天1碗，作为早饭来吃为佳。

绿茶×酸奶

       喝绿茶酸奶可以起到排毒的作用，并能缓解便秘，防止小肚腩生成。

       选择绿茶粉，把10克的绿茶粉放到200克酸奶中搅拌均匀后即可食用。

红糖×酸奶

       红糖除了具备糖的功能外，还含有维生素和微量元素，如铁、锌、锰、铬等，营养成分比白砂糖高很多。在酸奶中加入2克红糖，搅拌均匀后即可饮用。

       这样喝法可以改善肠内环境，缓解便秘，还有助于体内脂肪的燃烧，达到减肥效果。

黄瓜×酸奶

       黄瓜本身也是很好的美容减肥食物，与酸奶配在一起减肥的效果会大大加强，并且黄瓜和酸奶的热量都很低，不用担心吃胖。

       可以将一根黄瓜榨成汁后与酸奶搅拌后食用，建议加入一些黄瓜细丝，味道会更加清新。

香蕉×酸奶

       香蕉是女生钟爱的减肥佳果，香蕉营养高、热量低，又有丰富的蛋白质、糖、钾、维生素A和C，同时膳食纤维也多，是相当好的营养食品。

       香蕉只需少量就能带来很强的饱腹感，配上酸奶更容易使人感到饱腹，能几小时内都不觉得饥饿，从而减小其他食物的摄入，起到减肥效果。

木瓜×酸奶

       木瓜的热量很低，又能饱腹，还是美容减肥的佳品。

       把木瓜切成小块，放进榨汁机中榨成木瓜汁，并拌上酸奶一起饮用。

红酒×酸奶

       红酒能美容，酸奶通便，两者结合就可以起到治疗便秘的效果。

       而酸奶中富含双尾菌与乳酸菌，结合红酒后能重新调整肠道环境，让导致便秘的有害物质排出体内。