狙击阻碍美丽的“七宗罪”

        俗话说得好：爱美之心人皆有之！你怕变老吗？当然了，谁不怕！皮肤变松、皱纹变多变深、肤色暗沉......想想就觉得着急害怕呀！为了抗衰老，不少兄弟姐妹可都是吃吃补补，睡前精华抹抹抹，起床护肤少不了，但是即使保养做得再好，也阻止不了岁月这把催人老的刀。今天，跟大家分享个比护肤品保养品还顶用的方法，那就是你要在睡前彻底改掉7个不良习惯！如果你不改，就等着一夜变老吧！

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1、睡前吃太饱

        养生有个说法是——晚餐不要吃饱。民间更有：“晚饭少一口，活到九十九”;“少吃一口，舒坦一宿。多吃一口，半夜不宁”等谚语。因为进入睡眠状态后，机体中有些部分的活动节奏便开始放慢，进入休息状态。如果临睡前吃东西，胃肠、肝、脾等器官忙了一天得不到休息就又要忙碌起来，大脑皮层主管消化系统的功能区也会兴奋起来，使人失眠、多梦。如果赶上晚饭吃得太早，睡觉前已经感到饥饿的话，可喝点牛奶或吃少许点心或水果，吃完之后，至少要休息半小时之后才能睡觉。

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2、带醉入睡

        互联网时代的到来改变了我们每个人的生活，随着生活方式的改变，现代人的夜生活变得更为丰富了，特别是一些职场人士的应酬较多，前央视新闻联播播音员郎永淳酒驾被拘留就是因为应酬太多。由于忙于应酬便会带着醉就入睡了。医学研究表明，睡前饮酒，入睡后易出现呼吸不畅甚至窒息，一般每晚2次左右，每次窒息约10分钟。长期以这样的方式睡觉，会提高身体患心脏病和高血压等疾病的概率，同时，还会加速人体的衰老。只能劝你，尽量少喝！少喝！少喝！如果可以选择，便将啤酒、白酒换成红酒吧！

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3、睡前生气

        有句老话说，“千万不要带着怒气入睡！”与清醒的状态相比，睡眠可能让你对糟糕经历的记忆更加牢固，那些让你愤怒的画面会更长久地出现。带着“气”入睡，还会让你的心跳加快，呼吸急促，思绪万千，严重地影响睡眠质量。女性生气时，还容易长色斑、加速脑细胞衰老，导致胃溃疡和心肌缺氧，甚至可能引发甲亢和乳腺癌呢！尽量让自己放松下来，并暗示自己，别生气了，晚上生气着急也没用，不如睡个好觉，养精蓄锐，一切等明天再说。

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4、睡前剧烈运动

        睡前剧烈活动，会使大脑控制肌肉活动的神经细胞呈现极强烈的兴奋状态，这种兴奋在短时间里不会平静下来，会造成人入睡困难。另外，中医认为“汗为心之液”，如果睡前运动出汗过多，会导致心液不足，影响睡眠质量。适度运动有助于睡眠，但睡前2小时就不该再做剧烈运动。可以选择在晚饭1小时候，做一些适度的运动，如散步，慢跑等，能微微出汗即可。

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5、使用不适当的枕头

        从生理角度上讲，枕头高度以8～12厘米为宜。枕头太低，容易造成“落枕”。枕头过高，则会影响呼吸道畅通，易打呼噜，而且长期高枕，易导致颈部不适或驼背。脖子歪，背又驼，让你整个人看起来真的不止老10岁！购买按照自身情况选择高度合适的枕头，最好是能贴住颈部的凹陷，弹性强、易恢复的记忆枕。

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6、喜欢蒙头睡觉

        很多朋友喜欢蒙头睡觉，特别是在冬天的时候，其实这是一个很不好的习惯。蒙头睡觉，随着棉被中二氧化碳浓度升高，氧气浓度不断下降，长时间吸进潮湿空气，易造成缺氧，让皮肤变差、呼吸变得困难。另外，蒙头睡还会导致噩梦连连和神经衰弱等后果。醒后则会感到头晕、乏力，精神萎靡。别再蒙头睡觉了！如果一时改不了蒙头睡的坏习惯，可以先戴个眼罩试试，与蒙头睡觉的原理是一样的。

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7、熬夜后，储存或透支睡眠

        有的人喜欢熬夜，甚至通宵达旦地玩。于是便会选择在熬夜前先多睡几个小时，或者熬夜后补几个钟头的觉。其实，这对人体是没有多大帮助的，因为人体是不能储存和透支睡眠的。熬夜后，生物钟紊乱引起的不良后果还是无法避免的。所以，依旧会出现白天困倦、精力难以集中，晚上失眠，无法入睡的情况。一照镜子，好像老了好几岁。睡眠不足危害大，请你尽量少熬夜！

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        想要年轻就应该改掉不良的生活习惯，积极培养健康的好习惯，相信经过日积月累之后，你也会拥有令人羡慕的年轻容颜！

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