本人于2018年5月通过NSCA-CPT考试，考后整理心得以便帮助其他备考的朋友。
1、什么是NSCA—CPT
【NSCA(National Strength& Contioning Association)】是美国国家体能协会的英文缩写。该协会成立于1978年，是全球体适能领域中最具权威的专业组织，现有会员近50000名。其颁发的资格证书得到了全球超过60个国家的认可。
NSCA的会员来自运动、医疗领域的专家，包括医生、大学教授、科研人员、运动学专家、康复治疗师、运动训练师等。NSCA的宗旨是研发和运动最有效的和适当的训练方法，不断完善和提高体适能的专业水平，以长期保持在世界体适能领域的领先地位。
CPT （Certified Personal Trainers）即私人教练的意思。更专注于对学员一对一的指导。
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【NSCA-CPT的权威性】：
目前世界上超过260,000名健身专业认识持有该证书。1996年，NSCA-CPT被美国国家认证委员会认可为美国健身领域权威行业证书。经过十多年的不断发展和提升，NSCA-CPT已经成为国际健身及体适能指导领域中权威证书之一。
此证书拥有者不仅具有值得骄傲的国际级资质，而且在健身体能指导领域中，被公认认为拥有专家级能力，在行业内备受肯定与尊重。在职场，拥有更强的竞争力，容易获得更多发挥才能的机会。在美国、欧洲、澳大利亚，NSCA-CPT已经被健身领域视为应聘或聘用健身教练人员的必备证书之一。
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【NSCA-CPT报考条件】：
人群：健身教练、康复师、健身爱好者等喜欢运动健身人士
学历：必须年满18周岁，具有高中毕业文凭或等同学历
急救员：红十字会CPR或AED证书
在没有获得心肺复苏和自动体外除颤器之前，美国体能协会将不会颁发证书。
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2、为什么想考这个证
如果你对考NSCA产生了兴趣，相信你一定有自己的理由。毕竟考试费用不便宜。
我个人想考证的主要原因是想提升自己的知识储备。首先自己从健身爱好者入门的，因为没有很系统地学过运动相关的知识，很多学到的内容都是通过网络渠道获取，包括健身大神的分享，健身营养知识的介绍等等。很零碎，有很多内容知其然不能知其所以然。如果想要学到更多，必须学会自己去主动学习。
李笑来老师说过，学习能力的进阶，无非三个阶段，或者说，处于不同阶段的人，处于不同的境界：
能学会有人手把手教的东西；
能学会书本上所教授的技能；
能学会没有人能教授的技能……
通过这本教材学习，能学到很多知识点。无疑，对于知道自己训练也是有很大帮助的。包括能将很多以前自己只知道皮毛的知识点整理成知识框架。
比如说心血管疾病和新陈代谢类疾病。谁都知道心脏病、糖尿病。但你知道它们形成的原因吗？知道如果通过饮食和运动去避免吗？其实他们只要在正确的指导下也可以进行运动，包括老年人、孕妇、青少年，都能通过适当的运动让身体更获益。
再比如针对自己的训练计划。对有氧训练和抗阻训练的指导、计划设计。以前我只模糊地知道训练遇到平台期需要调整，但是大概多久调整？怎么调整。书上介绍的周期性和非周期性都很有参考价值。
获得知识升级的感觉妙不可言。
就像学霸猫老师说的，“你知道，这个世界的所有一切，都是自己一砖一瓦搭起来的，不需要依赖和凭借任何人。你实现了真正的自立。也实现了真正的自由。”
通过学习去一砖一瓦搭建属于你的知识体系吧。
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3、备考怎么看书
我的备考时间大概是4-5个月。
每天基本是下班后去训练，然后抽时间看书。
之前也找了不少别人的的通过经验来研究。
总结一下自己的方法是：
1、先慢后快。先第一遍把书仔细看一遍，划出重点，不理解的地方也要标注出来。第一遍确实会比较痛苦。但是也有省力的方法，请往下看。
2、整理书本框架。
3、拆书。因为书真的很厚，有700页。如果想随便带着看，真的很不方便。于是把书拆了，一章一章装订好，每次可以放几章在包里。零碎时间也可以充分利用。特别是临近考试冲刺时，反复看划出的重点内容。
4、结合着做题多过几遍书。对书本熟悉程度与通过率之间联系肯定是密切正相关的。同时，通过做题，可以更精准定位，当你心里面大概能摸清出题者的思路时，看书会更有针对性。
5、找辅助教材看。NSCA涉及的范围很广。如果有时间，能结合其他好的教材或者书籍看，能加深理解。比如心血管那章，真的看的不是很懂。后来自己看了“体适能”那本书，觉得对体循环这一块解释的很简单易懂。
6、容易产生的误区：之前在研究别人的经验时，看到有人说只要看书上重点的几章就可以了。但是后来和小伙伴交流，以及自己的经验，确实全书的内容都会涉及。如果要稳妥地通过，认真踏实去看书吧。
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4、考试心得
考场入场非常严格，基本什么都不能带。手表和首饰都要摘掉。放起储藏柜。
现场会发写字板和笔做一些计算用。暂时不确定地题可以先标注再返来查看。
考试时间很充裕，180分钟。做题不要着急，慢慢多想想。不要读错题，否则太可惜了。
考完现场直接出成绩，会比较刺激。
如果你真的喜欢健身，我很推荐你考这个证书。就像我喜欢的那句话说得：只要你有一个自己的爱好，能坚持去做，那么你每天都可以找到自己生命的脉动。
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【常见问题Q&A】：
1、NSCA这个证可以自己考吗？
答：可以自己报名备考。可通过NSCA-上海官网网站注册并报名考试。考试申请时间为每个月1-10号。由于现在报名名额有限制，建议想报考的朋友尽早报名。另考试为机考。考后会直接出成绩。
2、必须要参加国内特定机构的一些集中培训后才可以？
答：目前市面上有面授的考前培训班，价格4600左右。
3、报考费是多少？
答：报名费2180元。
4、获得考试资格后在120天内可以多次参加考试吗？
答：只能参加一次。并且一次没通过，90天后重新申请报名。
5、急救证必须要吗？急救证可以在哪里获得？
答：考试通过后，申请证书一定要CPR或AED证，一般在当地红十字会可以报名参加培训取得。
6、考试题型如何？
考试为机考，考题均为选择题（含视频题在内），三选一。考试语言为中文。（英文不是特别好的朋友不用担心）
7、考试难度如何？
先举例-题库考题，你可以大概感受下：
1、你的会员大概吃100g的蛋白质，500g的碳水，50g的脂肪。这位会员每天要消耗多少大卡？
A.2600 B.2850 C.3100 D.5100
B 脂肪：9 cal / g，碳水和蛋白质：4 cal / g。 9* 50 +4*500 +4*100 =2850
2、遇到摔倒但意识清醒的人，你要问的首要问题是什么？
A．病史
B．配偶的姓名和电话号码
C．是否需要帮助打电话来找人接她
D．他的年龄和体重
零基础当然建议更长的备考时间。
如果已经持有相关证书或者解剖学和运动科学知识储备较好、或者是健身教练，一般建议备考3-4个月。
8、有什么好的备考资料吗？
答：教材首先是最重要的，淘宝可直接购买，推荐买彩印版的，提升备考体验。强烈推荐结合下面的小册子一起看。另外还需要对考题熟悉。不一定会考到相同的题目，但是你需要了解出题的思路，通过做题去查找自己的知识盲点，并理解出题人的思路。
一定要推荐的话，我一般建议朋友，淘宝店铺【小泥巴分享】购买。考题一并可购入。
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补充资料：
NSCA-CPT 2019年2月起新考试大纲
由小泥巴团队分享。
针对新大纲的补充内容，小泥巴团队提供了补充资料，需要的可以扫码。（更新内容已全部包含在备考重点里，无需重复购买）
额外的TIPS：
下面通过个人的一点浅见识，试着透过本质来看待一下NSCA的考试。希望能有一些帮助。
如果你想通过一场考试，心知肚明出题者想考你什么肯定是最重要的。因为考试考察的，是对于基本原理在不同情境下的运用。考题可以有千千万万，但是考题背后的原理最多可能就是几十条。可以简单地说，一本700页的书、25章的内容，每一章的核心原理就是那么几条。书上绝大部分的内容都是围绕这几条核心原理来给你解释，让你理解和掌握这些原理的。
我们再回到举例的考题上：
你的会员大概吃100g的蛋白质，500g的碳水，50g的脂肪。这位会员每天要消耗多少大卡？
A.2600 B.2850 C.3100 D.5100
考试显然是不会考一模一样的题目的，那么这道题背后的原理就是，三大宏量营养素每一克的热量，脂肪：9 cal / g，碳水和蛋白质：4 cal / g。 知道之后直接套进去算：9* 50 +4*500 +4*100 =2850。
是不是很像我们学校时代的做过的数学题？弄明白之后，是不是所有计算此类热量的题目你都掌握了？
*掌握基本原理，建立是书本的知识框架，就是这么简单。*
那么总结这些基本原理和知识框架是不是很复杂？
面对考试，市面上有数千元的考前培训，对于参加培训不方便，希望通过自学来备考的朋友，或者你临近考试，希望进行知识点查漏补缺的朋友，能助你们一臂之力。
该本小册子为NSCA-CPT书籍《美国国家协会私人教练基础》的书中重点整理。内容全部出自教材，对近700页，25章节的教材内容进行框架整理，高度概括，以及考试重点内容进行标注。
每一章节均配有思维导图、并按照教材的顺序，提炼重点内容，以便更有效率帮助备考的朋友提高NSCA-CPT的考试通过率。
对于该本小册子有多种使用方式，考前可以直接用来复习重点，加强记忆。
最后祝愿各位朋友都顺利通过考试，获得证书。
备注：购买了册子的朋友可联系加入NSCA-CPT备考群，群里目前有340名备考的伙伴，在学习或者备考的过程中遇到任何问题都可以共同交流，一起备考，让备考之路不孤单。
考试的结果也许很重要，也许没那么重要。但我想说更重要的一点是，此处引用张老师的那句话“人是不需要什么专业背景的，只有无尽的求道和求知。”所以，在学习（求道和求知）的过程中去痛快和快乐的探索吧。
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【NSCA相关网站】
NSCA中国官网：
http://www.nsca-shanghai.com.cn
NSCA美国官网：
http://www.nsca.com
公众号：上海体能资讯
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