拇外翻与足部旋前和身体骨骼的关系！

拇趾外翻之所以可怕，不只有疼痛，而是容易导致身体的歪斜。就如堆积木般，下方积木若歪斜，堆上方积木时为了保持平衡，就必须跟著堆歪。脚掌是全身的基石，若拇趾外翻导致脚掌不安定，可能会造成全身骨骼、关节歪斜，出现O型脚、膝盖痛、肩膀痠痛、腰痛、偏头痛、自律神经失调等病症。

首先来讨论一下如何自我检测拇趾外翻

1. 把鞋袜脱掉

2. 找到自己的大脚趾

3. 大拇指为两块骨头组成；近端第一趾骨以及远端的第一趾骨；

图片发自App

4. 然后在近端第一掌骨脚背上；沿著骨头画一条线；再于远端第一长股上同样画一条线

比较两条线之间的角度

就可以知道自己是否有拇趾外翻

图片发自App

1.走路方式

人体的足部是因为生物进化慢慢形成的，足弓的发育是在沙土地中，现在随着工业化和城市化的加速，人们走路跑步都在水泥地上面，前足需要旋前来增加接触面积来达到缓冲的功能。又由于现在人们的审美观问题，不管鞋子适不适合自己，只要好看漂亮就会穿，对足部的伤害非常大！大部分穿鞋走路时，常不使用脚拇趾，而是使用脚趾根部区块走路。这易使脚底肌肉不发达，造成脚大拇趾弯曲。笠原医师指出，在印尼偏远地区赤脚生活的人，几乎没人得拇趾外翻，因为他们的每隻脚趾都确实运用，支撑著身体！

2.鞋子不适合

穿著较大易脱的鞋，在走路时，会不自觉抬起脚趾头，或弯曲脚趾头，增加脚大拇趾根部的负担，且脚趾也没确实踏地。此外，尖头鞋、高跟鞋容易压迫大拇趾往小趾的方向，造成大拇趾不易确实踩地，使肌肉弱化，拇趾外翻恶化。

3.运动不足

如上所述，肌力是预防拇趾外翻的关键。因此走路步数减少，运动不足也会容易使拇趾外翻恶化。