马吉玉
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马吉玉专栏第七篇：保持健康生活方式的三个关键点

【☏20161109 马吉玉天气预报&美图分享☏】

➥11月9日 （农历十月初十） 星期三

➥Peking（北京）

➥☂多云转阴10℃/2℃

➥限行:2限7

➥空气污染扩散指数：易感人群应适当减少室外活动。

➥穿衣指数：较冷

建议着厚外套加毛衣等服装。年老体弱者宜着大衣、呢外套加羊毛衫。

【马吉玉分享】

☞♫☟♫☟♫☜

一个关于减肥的故事：减肥很痛苦，范主相信，春节吃吃吃的你，现在应该是“多么痛的领悟”啦。有个美国人，就为了深深的体会一番减肥的痛苦，干了一件炒鸡流弊的事情——把自己从87.5kg吃成122kg的胖子，再减回86.3kg.Fit to Fat, to Fit.然后就变网红啦???

【马吉玉观点】

☟♨♨♨☟

保持健康生活方式的三个关键点：

1，要有一颗正直心，也可以说是慎独 。当没有人监督的时候，也不要违背自己的承诺 。

2，饮食只要8-9分饱。永远别想着吃撑，搞清楚自己的饮食平衡。也不要老是打击自己，尽自己所能。

3，每3-4年，或者更久，给自己设定新的目标。不管是徒步、马拉松、泥浆跑还是形体比赛。新的目标会帮助你保持运动ing的状态。

总之一句话：hold住自己的胃！

…………………………………………………

——文字编辑✍：✎⇝马吉玉

【↘不忘初心，方得始终。↙】

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