1. 月目标回顾
完成情况
本月共安排任务9项，完成2项，完成率20%， 完成计划外任务0项
核心目标完成情况说明
• 核心目标1：制定QC质量标准，注册文件评估项目计划并形成A3
• 核心目标2：阅读优雅夏奈尔，经典纪梵希，并参与社群讨论
以上目标均为完成，没有启动
2. 各领域情境综述
身体健康
本月饮食，运动和体重
饮食自律性比较差，上半月在尼泊尔吃冷饮，喝酒，寺庙辛辣的食物，中间的一周自律性还可以，但是后来过年期间在酒店和陪姐姐出去吃，几乎也没有怎么控制
运动几乎是没有的，只有一次跟卢明打球，几乎没有运动量
体重这周没有称，估计应该在51kg左右，因为没有饮食和运动，所以体重肯定会有所反弹
本月睡眠
睡眠状态评分75，平均入睡时间11:30 （偏晚），睡眠时间6小时54分，还算正常
工作
本月QC工作
完成了labelling plan的A3和模板ppt制作，并且让大家已经开始执行了
学习了IR，熔点，粉末细度的实验操作，并形成了自己的流程经验总结
和大家一起头脑风暴lean lab，并将大家的意见按照类别进行分类
完成了和JL的1:1，知道了自己的表现和她的期望之间还是有gap的，这种gap的原因可能是：
我自己处于data review的环节，不是核心环节，而且对于整个实验室体系了解的非常片面，只是在data review 会非常受限，不会有出彩的东西出来，还占用时间（把时间花在了不重要和不产生明显价值的地方）--一定要明确目的和目标（PORT），二八定律
去年我还是花了很多的时间在土马上，对于工作本身的兴趣和投入，以及纳入到真正的月和周的计划中，还是10月往后的事情，所以本身投入的时间少，没有在工作中找到自己的价值和兴趣投放点也是没有那么engage的原因之一明确目的和目标（PORT）二八定律
我有时的想法和观点很好，但是落地和执行却不是自己擅长的，所以很容易拉高别人的期待，造成期待和真实体验的落差比较大—没有做到以终为始
在面对工作的挑战时，由于没有找到真正的价值和意义及兴趣，同时自己本能的畏难情绪让我本能的往后退，不愿意去接受挑战，不愿意去承担责任，总是像个小孩子一样躲在后面，没有做到积极主动
其实我学习个人成长，一个很重要的目的也是希望自己在职场有更好的发展，只不过这是一个厚积薄发的过程，在开始的时候，肯定是看不到成效的，但是不要着急，只要坚持下去，后面一定会爆发出能量的—复利效应
生活技能
本月个人成长方面
听完了吴永达老师项目管理的音频，并据此形成了自己项目化思考的模板
参加永澄老师的“好好学习”共读活动，学会了检视阅读，张五常三遍读书法，并完成了《好好学习》和《谁说我不能坚持》的检视阅读和输出，并在此基础上完成了《好好学习》的一遍精度，标注了关键词，后面整理后在输出
社交关系
亲人
过年期间，花了4天的时间陪小洁姐姐和莹莹姐姐，算是略尽地主之谊，一起唱歌，一起吃饭聊天，虽然聊得并不算深，可以即使思想不同，那种超乎观点的爱是一样的，朋友也许会变，可以有血缘关系的家人的联系确是不会改变的，我和姐姐的感情真的很值得珍惜
奶奶的身体已经大不如前了，我也会尽量多抽时间陪她，下班及时回家，虽然我依然有时觉得她不断重复问问题很烦，我也会缺乏耐心，但是在这当中却多了几分觉察，我能觉察到自己的不耐烦，从而可以调整。同时，我也看到了爸爸在照顾奶奶时的耐心和用心，真的特别不容易，从内心很敬佩爸爸
和爸爸进行了一次深谈，对于我还没有结婚的问题，爸爸也能够比较释然了，他对于我一直以来的理解和包容是我此生最大的幸运。对于将来，家庭，责任也都进行了探讨，其实爸爸想的很长远，很开放，而我，也应该长大了
好朋友
和LL在知识管理，读书，时间管理方法进行一次很深的聊天，发现她开始对这方面也感兴趣和有需求了。我们很久没有一起聊成长和学习了，那种分享和共鸣的感觉真的很美好。通过MBTI的分享，我可能更加了解她了，她是很需要从外界交流来获得能量的，其实身边真的很少有思想上能够共鸣到这种深度的朋友，虽然很快我们也就不能常常见面了，但是我依然相信，我们会成为一辈子的朋友。
尼泊尔之行，让我和Lu XX 友尽了，这里面应该有我的原因，没有任何一个人愿意被孤立，但是也许还有价值观，性格等等方面的原因吧，如果我们彼此都在乎这段友情，时间就会抚平这次的不愉快，如果就此结束，我也不想勉强维持。
弱联系
通过好好学习的群，看到了一群正能量的伙伴，在春节大家都忙着打牌，娱乐的时候，这个群里却一直洋溢着学习的正能量，我想我需要的正是这样的一群伙伴，可以一起持续精进成长。
心灵成长
听陈果老师的分享，明心见性，认识我自己，知道自己内心的方向，寻找那条属于我自己的right road
通过成甲老师的好好学习的书的分享，我重新梳理了自己的晨间日记的模板，以后要在反思上多花时间，提升自己的元认知，刻意练习
3. 问题分析复盘
上个月最突出的3个问题是什么？
月目标完成率很低
旅行回来之后处于颓废状态，比较低迷，迷茫，不自信
自律的生活节奏被打破，需要一段时间才能恢复
它们发生的原因是什么？
本我与超我的分离状态，没有满足内心大象的需求，所以大象就不听骑象人的话了。
超我希望自己一回来就恢复状态，超我希望自己能够快速成长，所以给自己制定的任务其实是超越自己的能力范围的，或者说是没有考虑到本我的当时的状态的
可能的解决方案是什么？
增加觉察，绿灯思维 ，跳出来看自己，这一点可以通过晨间日记的反思来实现。一定要明白我和我的行为是两个概念，别人对我的行为的评价并不代表一定是对的，更加不代表对于我这个人的评价
明白本我和超我之后，满足本我的需求，同时在此基础上考虑超我的需求，降低自己的期待，通过坚持时间开销记录来增强对于自己预估时间的准确性，从而可以在安排计划的时候更加合理。
如果用这个方案，未来这个问题还可能发生吗？
这是一个需要践行很久的方案，长期来看肯定是有效果的，但是短期内不会立马有效，但是我相信，增强觉察和满足本我之后，动力和执行力会提高，耐挫力阈值也会提升
4. 感悟心得
增强觉察，满足本我后再追求超我
慢慢来，持续做，不断反思复盘，刻意练习，提升势能
5. 下个月的主要安排
年度目标按照项目化的方法进行具体的规划和启动
根据自己的需要，不断的刻意练习读书的方法和