2017-09-06

D27+阿尔法号+阿基米德舱+刘虹秀+打卡

　　听完今天的晨间导读, 我一直在揣摩船长提到的几个关键词：破除旧有信念（破框）&自由&高自律。从登上阿尔法号开始，船长就在强化我们破框的能力，无论是通过心理学的故事拉大尺度还是战略思维，又或是生涯观及心理咨询师的成长历程，以及如何面对焦虑和压力，培养自我觉察能力，提高自我效能，都在启发我们思考和重新建立自己的认知和行动模式．

　　不破不立，破框的想法让我开始审视和觉察我过往的生活和思维模式，刚好前些天回老家看了父母，在和父母及孩子相处的那几天里，我觉察到我的很多旧有信念其实不一定是我自己的想法，它们很大一部分是从小从父母那里习得的，这里面可能有一些是朴素美好的信念，比如相信踏实努力就能有所回报，待人要真诚等，但是也有很多信念是限制性的，比如工作稳定就行了，不要有太多想法．从小面对父母的要求和期待，我都很顺从，很少表现出自己的想法，所以我活成了父母和周围人眼里的乖孩子，但是却很少想我自己到底想要什么．从父母及我自己对待孩子的方式上，我也看到了我们内心的焦虑，这种焦虑来自于各种担心，当然，我能理解父母是出于对孩子的爱，但是这种过度焦虑的状态，会让人感觉自己是不安全的，是没有能力做到的，我看着面对孩子过度焦虑的父母，我仿佛看到了小时候的自己．觉察到这些，并没有任何怪父母的感觉，他们尽他们所能，给了他们能给我的全部，只是我自己的成长没有跟上，没有勇敢的去做自己应该尝试的事情，活出自己想要的样子．

　　关于自由和高度自律，从女神训练营开始，就非常佩服船长的行动力，健身餐食以及形象妆容护肤都带头行动，做出了明显的改变，而我自己，能坚持的就只有饮食和健身，对自己比较陌生的妆容形象方面，就停留在买回一些彩妆，很少动手去实践，这个世界上没有完全的自由，自由是一个相对的状态，只有高度自律带来的生活掌控感，才能让我们感觉生活是自由的，道理可能懂了一些，但是我离自由的状态还有很远的路途，这段路，最需要的是一个个具体的行动．

　　一阶段的强化训练，通过觉察，我想我已经走在了破框的路上，破框的过程中，感觉有一些些原有模式被打乱的不舒服感，但是这次，有了新的归因方式，我没觉得那么焦虑－－我只是需要适应新的方式，而且每天的打卡，让我习惯每天边学边想边写，除了平时工作中的一些文档和总结，我已经很少这样写感悟了，一度都觉得自己已经有点不知道怎么组织语言，但是通过这次的训练营，即使在外旅游，我也坚持拿着手机用写每天的打卡内容，而且从其他船员，特别是陈静同学的打卡中感受到了语言的魅力与力量，不管写得怎样，我想以后只要有感悟，我都会及时记录下来，写的过程也是跟自己相处，自我觉察的过程．