34/70 和繁重的工作一起修行

这几天，听了好几遍樊登老师讲的《和繁重的工作一起修行》。

也许是真心信仰的原因，樊登老师每次讲佛学书籍，我都觉得他讲得格外好，比如《正念的奇迹》，比如《僧侣与哲学家》，比如《正见》。这几本书，每一本我都听了不下10遍。尤其是心烦意乱的时候，对我简直就是灵丹妙药，迅速就能让我平静下来。

图书封面，《故道白云》也是一行禅师的著作。

《和繁重的工作一起修行》与《正念的奇迹》是同一位作者：来自越南的一行禅师。一行禅师可以说是当今全世界最具影响力的禅宗僧人，同时他还是一位诗人、学者及和平主义者。一行禅师毕生都在传播贴近普通人的“生活佛法”，传递正念生活之道，同时宣扬非暴力的和平理念。

他16岁那年越南一座禅宗寺庙出家，20世纪60年代在西贡组织了青年社会服务学院（School of Youth for Social Services，SYSS)，开始投入社会运动。在越战期间，他组织青年，建立医疗中心，并协助安置因为战争而无家可归的人。1967年，马丁·路德·金提名他为诺贝尔和平奖候选人。1973年，越南政府取消他的护照，拒绝让他回到越南，于是一行禅师流亡到法国。1982年，一行禅师在法国南部建立了“梅村”禅修道场，近30年来，在欧洲和北美也建立了多个“正念静修中心”，为佛教界人士、普通人和许多孩子提供了大量的帮助，其著作也已被翻译成四十多个国家的文字，使佛教在西方世界产生越来越大的影响。

之前读过一行禅师所著的《佛陀传》，虽然只是一部传记，但是阅读的时候，我觉得莫名地开心，感觉每句话都优美得像诗，总是忍不住读出声来。最喜欢在阳光遍洒的午后，窝在吊椅里读这本书。

今天早上，起床的时候感觉头脑不爽利，就打开了樊登读书会的APP，找到这本书开始听。开头就吸引到了我，描述的正是一行禅师保持正念的一天：正念地吃、喝、行走，乃至呼吸，以慈悲的眼光看待自己和这个世界。

每天早晨醒来后，要对自己说：我看见蓝天，心怀感恩。（醒来就意味着又活了一天，而且还是蓝天，当然值得感恩！）

然后立愿：今天我打算怎么过，用正念和慈悲过好这一天。

穿衣服：身着衣服，心怀感恩，感谢制作这些衣服的工人和材料，愿人人有衣可穿。

刷牙：一边清洁口腔，一边对自己说：我今天一定要说出柔善的话语，不说伤人的话。

吃早餐：食物里蕴含着整个宇宙；不要辜负大自然这一馈赠；要转化不善的心行——吃饭时修炼贪欲最好的时机，不要吃得又多又快又猛；减少生灵的痛苦，保护地球，吃得少一点；我们吃这些东西是为了更好地传播佛法。

出门：最大的奇迹就是能够觉知我们的脚步。晴天和雨天都要好好感受，不要抱怨。让自己和周围和为一体，保持正念，不要着急。堵车的时候，那就观呼吸，情绪就会好很多。时刻提醒自己在正念之中。

他还说，办公室就是修行的最好场所，我们可以找一处可以让自己安静下来的空间，给自己设置一个正念之铃（磬的声音），每隔15分钟就响一声，让自己可以专注于一件事。

他还鼓励我们都成为办公室里的佛陀，端坐在椅子上，坐着也能享受静坐的利益。工作中事事都是修行，包括接电话的时候，听到电话响起呼吸几下再接起来，不要把情绪带给他人。

如何在办公环境中解压？学会放松，想象着自己的脚趾头、小腿、大腿、腰部、颈椎一直到头部慢慢放松。

总之，无论我们身处什么样的境遇，遇见什么样的人，一切都是在训练我们的心性。哪怕是面对一场无缘故的非议，或者填一份繁琐的报表，我们都要在这样的事情面前，学会调适自己的内心。少一些抱怨，多一些自省；少一份烦躁，多一份从容。一切磨砺都是我们修行的助缘。

今天没有听完，明天继续写这本书。