胖乎乎的小团子
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为什么你总是半途而废？

今天，跟大家分享十二月的悦读书籍：


为什么你总是半途而废？_第1张图片
培养习惯那些事！

1
想必大家在培养习惯时都或多或少地有过类似这样的体验：
想要培养每天阅读的习惯，兴致勃勃地入手了新书，热情高涨地读了三五六天、十七八页，一个月两个月三个月后，依旧一本书也没读完。
试图坚持早起，第一天轻装上阵，第二天抵死纠缠，第三天殊死搏斗，第四天、第五天……最后想想还是算了吧！
下定决心减肥，又是克制饮食，又是强制运动，最终还是感叹天大的雄心壮志也敌不过
“喝水都会长胖”。


为什么你总是半途而废？_第2张图片
《坚持，一种可以养成的习惯》

2
为什么你总是“三分钟热度”？

为什么你总是半途而废？
为什么你总是无法坚持？
……
问题很可能就出在这里：
第一，心血来潮、开始得太快太草率，没有谨慎周密的计划。
第二，没有认识到习惯还分为不同的类型，用同样的方法去培养不同的习惯。
第三，太贪心，同时挑战多个习惯。
第四，行动规则太复杂，难以执行。
第五，过度在意结果，忽视过程。

3
培养习惯就是让某个新的行为逐渐变成习惯性的动作。在培养习惯的过程中，无论是阅读、减肥，还是早起、戒烟，等等，都需要克服“习惯引力”。“习惯引力”就像地心引力一样，抵抗新变化，把你牢牢地固定在熟悉而“安全”的现状中。克服“习惯引力”的过程需要刻意的重复练习，需要周密的计划，仅有三分钟热度是不可能成功的。

为什么你总是半途而废？_第3张图片
《坚持，一种可以养成的习惯》P22

第二，习惯可以分为三种：行为习惯、身体习惯、思考习惯。培养不同的习惯，需要克服的“习惯引力”程度不同，所需的时间也不同，应该采取的方法也不同。
为什么你总是半途而废？_第4张图片
《坚持，一种可以养成的习惯》P20

第三，培养任何习惯都应该遵循三个基本原则：

◆锁定一项习惯（不要同时培养多项习惯）
◆坚持有效的行动（行动规则越简单越好）
◆不要太在意结果

第四，顺利培养行为习惯需要历经三个阶段：反抗期、不稳定期、倦怠期；身体习惯与思考习惯的培养则需要经历四个阶段：反抗期、不稳定期、稳定期、倦怠期。不同的阶段面临着不同的状况，应该采取不同的应对之策。


为什么你总是半途而废？_第5张图片
《坚持，一种可以养成的习惯》内容整理

十二个“持续开关”：


为什么你总是半途而废？_第6张图片
《坚持，一种可以养成的习惯》内容整理

4
高效优质的生活和状态往往是由一个个看似细枝末节的生活小习惯造就的。每一个习惯的培养都需要时间与毅力，周密的计划以及能够让你坚持下去的方法也很重要。但是，任何锦囊妙计若不付诸行动与实践，那都仍是纸上谈兵。现在就行动起来吧！如果连自己想要培养什么习惯都不清楚，《坚持，一种可以养成的习惯》还罗列了“七十项习惯清单”以供参考。

岁末年初之际，正是计划总结之时！2017年即将到来，新的一年里，你想要培养哪些习惯呢？

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