幸运叶子分享：春季跑步的三大注意事项

在春季，进行健身运动是很有必要的，特别是跑步锻炼!那么在春季跑步有哪些注意事项吗?经常跑步有什么好处?不妨一起看下吧!

在春季进行跑步锻炼是蛮有好处，但春季跑步也要注意一些事项，那么春季跑步需要注意什么问题呢?在春季跑步锻炼会有哪些好处呢?如果真的想要了解的话，不妨和幸运叶子体育一起去看看!

春季跑步须知

春季虽说气候回暖，温度适宜，但是容易出现扬尘天气，地面上的尘土在风力作用下飘在空中，会对跑步造成一些影响：视线受阻：尘土飞扬，导致空气中悬浮的颗粒物之增多，能见度降低，跑步时容易撞人或是被撞。增加安全隐患：风沙迷眼，增加跑步过程中的安全隐患。

如果你以往没有跑步的习惯，很可能跑几步就气喘吁吁，别着急，缩小步伐、放慢节奏到能轻松交谈的速度继续进行，你可能觉得速度很慢，但至少这样的速度能让你轻松地跑下去，且不容易受伤。除了跑步之外如果有条件可以游泳，进行一些核心的力量训练或是练一些瑜伽，普拉提等与协调性，柔韧性有关的运动。无论是对身体健康还是对跑步本身都大有好处。

跑前的热身应从活动关节开始，从脚踝、膝盖、髋部、腰、肩、手腕、颈部依序进行，接着以快走或小跑步的方式让身体热起来;下一步是常被误解的跑前伸展，常看到有人开跑前伸直双腿、拼命拉伸，想要让筋骨 “活动” 开来。

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