我，不想成为下一个陶崇园

3 月 26 日

武汉理工大学研三学生陶崇园跳楼自杀

而在一个月前

滑铁卢大学又又又有人自杀了

为什么大学自杀总是屡禁不绝？

根据英国国家统计局的数据，

过去十年间英格兰和威尔士自杀的大学生数量增加了50%以上。

2014年，就有130例自杀事件。2015-2016年的数据相似。英国全国学生联盟的一项调查显示，78%的大学生在最近一年曾经历心理问题；三分之一的学生称曾有自杀念头，并有54%的学生表示孤立无援。

。。。

孤独漂泊

陌生排斥

学业压力

生活窘境

。。。

这是留学生的常态，

在外读书的我们，有时面对的心理压力之大，让人崩溃，可到底该如何处理？如何通过合适的方式调节心理状态？

难受，不适，逃避，挣扎，崩溃

我们举目无亲

我们难以自拔

我们举止无措

想走出来

要靠我们自己。。。

我，不想成为下一个自杀的陶崇园

学习，了解，分析，改善

1

降低自我预期，坦诚接受止损

做不到的事情就放弃，坦然接受降低目标预期

2

善用学校心理咨询服务

哪怕是找个人宣泄，也比闷在心里好

3

保持良好的生活习惯，适当放松自己

身体和精神是相辅相成的，身体好人才有精神

不仅如此

我们还可以自救

心理治疗相关的6本专业书分享给大家

（文末获取下载方式）：

愿大家不再困惑于低落~~

1

我们，你们，他们：群际关系心理学揭秘（原书第2版）》

【推荐语】

本书讨论了群体中的个人认同究竟源于什么，不同群体之间的区别到底因为什么而产生，怎样才能减少群体间的冲突，同时维护群体内部的忠诚等问题，提供了社会心理学这一关键领域的宝贵资源。

很明显，群体认同在人类的社会行为中扮演了越来越重要的作用，甚至比以往任何时候都更加重要，从代表小群体内部利益的英勇行动，到针对群体外成员的可怕暴行，莫不如是。

豆瓣书评：

“ 

很多的社会性心理学理论介绍和主要社会问题讨论，内容简洁而丰富，应该属于入门引导类，很不错啦。

@金铜

”

2

《如何选择有效的心理疗法（原书第4版）》

【推荐语】

本书是在琳达·塞利格曼的经典著作《如何选择有效的心理疗法》基础上精心修订和完善的版本，结合了最新的循证实践研究，给出了治疗实施的实践指导性资料。

注：专业性很高，阅读需要一定的心理咨询专业知识储备。

豆瓣书评：

“ 

本书就像航海指南，值得心理咨询师和精神科医生阅读与收藏！

@ Antifragilizer

”

3

《皮格马利翁效应》

【推荐语】

就像在古希腊神话中，皮格马利翁爱上了他亲手雕塑的加拉泰亚，每个人也在“创造”着生活中自我和他人的角色。

虽然，他人在我们看来就是他们本来的样子，是我们“发现”了他们，但是关系中包含着无意识的复杂心理过程，引导我们用自己构建的方式去感受他人。

豆瓣书评：

“ 

最后一章需要多多思考每句话的意思，有些绕，但的确受益匪浅。如果你受困于某段关系，或者在与人相处中的问题迟迟得不到解决，这本书若读下来，会通透许多。

@卿

”

4

打开积极心理学之门

【推荐语】

积极心理学创始人之一克里斯托弗.彼得森代表作

前美国心理学会主席塞利格曼教授

清华大学心理学系主任彭凯平教授等强力推荐

全面、系统了解积极心理学第一书

【作者】

克里斯托弗·彼得森

美国密歇根大学心理学讲座教授

世界上论文被引用最多的100位心理学家之一。

5

《哀伤治疗》

【推荐语】

本书是一本不可或缺的指导手册，汇集了哀伤咨询与治疗领域最富有创造性、最鼓舞人心的干预方法。

每种技术都非常强调创造性和实操性，充分展示了这个领域实践的丰富性， 即近年来多元背景下不同临床心理学家所使用的一些针对丧亲者的有效方法。

不管是新手还是经验丰富的临床工作者，都将会在本书里发现许许多多的实践性理念。

豆瓣书评：

“ 

帮别人买的书，没想到自己先用了…在亲人灵堂守夜时翻完了。咨询师的百科全书，作为外行，可以从哀伤治疗入手粗浅了解心理咨询的多种流派和方法（但本书没有系统阐述），有些非常新（例如通过建立playlist来复述故事）甚至近似玄学，也有些实操性很强可用于自我疗伤。第七、第八部分“应对阻抗”和“寻找意义”印象比较深。

@iiimo  

”

6

《唤醒敬畏》

【推荐语】

当代存在-人本主义心理学大师扛鼎之作！  

活出生命的意义——超越有限，敬畏生命！

真正地倾听自己——即使在这些已知的内容中，也存在着你自己没有注意到的事情。

【作者】

科克 J. 施奈德 

哲学博士，执业心理治疗师，美国存在主义心理学大师罗洛·梅的合作者和继承人，美国当代存在-人本主义心理学代言人，美国存在-人本主义心理学院（EHI）创建者之一

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