2018.4.9-4.15 第15周周检视

☢︎周反思：

1.早睡（pm）

MON:  12:00

TUE:    12:40

WES:    12:40

THU:    11:30

FRI:      12:30

SAT:    23:37

SUN:    22:30

2.早起

MON:6:05

TUE:  6:15

WES: 5:37

THU: 6:15

FRI:  6:03

SAT:  6:07

SUN: 6:11

3.午休（12:00-13:00）

MON: 1小时

TUE:  1小时

WES:  1小时

THU:  1小时

FRI:    1小时

SAT:    ×（参加现金流游戏）

SUN:  ×（亲子陪伴）

4.写反思日记

MON:√

TUE: √

WES:√

THU:√

FRI:  √

SAT:√

SUN:√

5.冥想

MON: ×

TUE:  ×

WES:  ×

THU:  ×

FRI:    ×

SAT:  ×

SUN:√

6.3333+饮食：

（ 五谷类，吃最多

    果蔬类，吃多些

  肉鱼蛋豆及奶类吃适量

  油糖盐加工食品吃最少）

MON:√

TUE: √

WES:√

THU:有吃烧烤

FRI:  有吃烧烤

SAT: 尚一汤

SUN:必胜客

7.坚持运动

MON:跳绳，平板，俯卧撑，深蹲，羽毛球

TUE:  跳绳，平板，俯卧撑，深蹲

WES: 跳绳，平板，俯卧撑，深蹲

THU:跳绳200个，下蹲50个，俯卧撑100个（25/组），平板3min健身房跑步10km。

FRI:跳绳400下（200/组），平板3min，下蹲50个，俯卧撑50个

SAT: 走路1万步

SUN:走路1万步

8.泡脚（25分钟）晚9点钟

MON:√

TUE: ×

WES:×

THU:√

FRI:  ×

SAT: ×

SUN:√

9.吃掉三只青蛙

MON:√

TUE:  √

WES: ×

THU: √

FRI:  √

SAT: √

SUN:√

10.每天阅读1小时

MON:×

TUE: √

WES:√

THU:√

FRI:  ×

SAT: ×

SUN:√

11.断网陪家人

MON:×

TUE: √

WES:√

THU:√

FRI:  ×

SAT: ×

SUN:√

12.学习新知识

MON:√

TUE: √

WES:√

THU:√

FRI:  √

SAT: ×

SUN:×

周反思：

1.日历

本周我是否完成重要的日历选项，有没有爽约或变更固定事项？

日历清单都按时完成，没有爽约

2.清单：

本周我有没有做到要事优先，完成了那些事项？

要事优先完成。

3.幸福时光：

幸福的生活需要用心经营，本周我为生活及内心增加了哪些滋养？

本周每天下班后有给女儿讲故事，看巧虎的书籍；周末有带糖果去附近商场游玩，喂食小动物，宝宝好开心。

4.巅峰体验：

本周我要嘉许自己完成了那些小成就？

本周第一次在健身房跑步机跑了10km，不是特别累，可以继续努力。

5.月度成果：

未来1-3个月内，我的成果是什么，为此我需要安排那些重要事项？

5月份：4B

6月份：4B

7月份：4B

6.高能要事：

本周我有没有在高精力的状态下做重要的事情？我的高能要事累计时间有多少？

利用早上的高精力的时间来听课件做笔记。

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