放豺狗

孩子说学校的闺蜜跟别人组团，把她排在小团体外面，她特别愤怒。本来想给她做个同理心倾听，但是发现她情绪特别大，所以就直接先让她“放豺狗”。

所谓的豺狗，是马歇尔博士的非暴力沟通NVC中的一个形象代言人，另一个代言人是长颈鹿。豺狗的语言主要就是日常我们的指责、批评、惩罚等语言，长颈鹿的语言就是关注感受和需要的语言，通过理解和倾听来满足双方的需要。

而“放豺狗”一般是同理心倾听的第一步，也是特别重要的一步。练习同理心首要是先关爱自己，当有情绪产生的时候，先要连接到自己的感受和需要。而当情绪产生的时候，其实各种念头也是纷繁复杂地萦绕在你的头脑中，让你怒火中烧，烦躁愤怒。如果你不能“看见”这些念头，“看见”这些豺狗的念头就只是念头而已，勇敢的和你的“念头”待在一起，你就无法回到身体的本体感受，会始终在头脑的念头中打转。

所以我让她尽情的发泄，任何念头都可以说出来。她一下子就开始了，各种指责的语言都出来了，说的过程中还害怕我不高兴，我跟她说没关系，你有什么都可以说。她就更放飞了，边说边拿着沙发上的垫子打，踢，扔，满房间的跑。边说边哭，边哭边打垫子。整个过程持续了将近20分钟。豺狗放的差不多了，她开始慢慢的放松下来，觉得整个人也轻松了很多。我问她，你这么愤怒，是因为你也特别需要友谊是么，你也希望她们的小团体能接纳你是么？她点点头说，是的。我说，那你可以做些什么让她们接纳你呢？她想了想说，我可以再去跟她们沟通一下，或者也可以让自己更优秀，她们就会喜欢我接纳我的。

神奇的是，第二天她放学回来跟我说，她们主动找她，希望她能加入到她们的闺蜜团队，她高兴极了。

有人不敢“放豺狗”，有人不会“放豺狗”，有人在内心对自己“放豺狗”，这些都无益于我们真正看清这些念头仅仅只是些念头而已。当你敢于直面这些念头，有勇气开始轻轻扫却这些浮尘，你的需要你的心就会浮现出来，带来无尽的内在力量。