【自由的松鼠】分享有温度的"瑜伽和远方"
【天上的西藏】40天阿里北线自驾，每日1式瑜伽，合成1曲简单、舒展、能跟随的舞韵瑜伽。跟着松鼠，我们一起带上瑜伽，去远方……
该系列内容分为图文版和视频版，随行程分享图文版，视频版请待后期更新。
今日体式：婴儿式侧弯
难度：1星
功效：塑腰线、展肩背、提升气质……
Tips：如果觉得脚背痛，请在臀部下放一个小抱枕
1、重复昨日的婴儿式
2、起身，双脚和臀部一个向左一个向右，斜坐在垫子上。如果您的脚背感觉不适，也和昨天一样，在臀部的下方垫一个垫子，让脚背舒适地放在地面上。
3、吸气，抬不靠脚那一侧的手臂向上伸展，并且拉长脊柱；
4、呼气，打开胸腔，从稳稳坐在地面上的坐骨开始，身体向双脚那一侧侧弯，注意打开胸腔，展开肩膀，眼睛看向斜上方哦！建议先曲手肘，在这里很舒适地伸展一下；
5、伸直步骤4中弯曲的手肘，完全地进入体式，记得，靠近双脚那侧的手臂也要很努力地向远方延伸哦。
这个很简单的练习，不仅可以塑腰线、展肩背，还能提升气质，而且不限时间空间，在床上沙发上都可以练习，睡前也可以练习哦！大家试试吧。
接下来是今日旅行记录 感兴趣的请围观
神
圣
西
藏
道
场
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今日行程从德格至昌都。沿着国道317，过金沙江大桥，入西藏境，于神奇的北纬30度、世界七大道场之一的西藏佛教道场打坐3分钟。
北纬30被誉为地球上的磁场中心带，是一条神秘而又奇特的纬线。佛教道场世界上有七处，分别为：土耳其（土耳其道场)、马达加斯加(月亮湾月亮道场)、中国西藏(神圣西藏康复道场)、日本(富士山道场)、澳大利亚(白阶道场)、美国加利福尼亚(天使峡道场)、秘鲁(神圣秘鲁道场)。中国神圣西藏康复道场就坐落在此处， 317国道从旁而过,此道场正好在北纬30上。相传佛教道场的建立必须是世界上最好的地方,结合五行、天地、日月星辰而选址。此道场的建立集佛教、道教于一身，其所处位置的天空正好位于道教阴阳太极图的分界线上。
相传如果你坐在道场中心闭目养神，世界其他六处道场中有人跟你相同的动作，那你们就能感受到彼此在想什么做什么。更为神奇的如果有疾病缠身，每日来此精心打坐，吸收天地灵气，便可逐渐健康，故名“康复道场"。
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翻越矮拉山，雪集拉山，其间过3个4200多米的垭口。一路不是翻山就是沿江前进。317国道矮拉山段，非黑色路面，路况不佳，行驶缓慢。路上风景真是极美！
路上遇到到拉萨朝拜的青海来的藏族人，他们一路磕长头而来，每天磕长头只能前行12公里，从家乡到拉萨需要数月的时间。
忽然想起我的阿妈拉……那年她们也是这样长途朝圣……谢谢您昨日在微信朋友圈给我的留言和祝福，有您的祝福，一定会一路平安
昌
都
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林
寺
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强巴林寺：藏东第一大寺，寺内主供未来佛强巴佛（即弥勒佛）而得名；建立于明朝年间，是宗喀巴改革西藏佛教以后，他的弟子所建立的。
传说格鲁派宗师宗喀巴1373年16岁时由青海到拉萨学经途中，路过这两水交汇的秀美之地时预言这里将是弘扬佛法之地。后在1444年由宗喀巴的晚年弟子西饶桑布在此历时八年建成。建寺时西饶桑布在一千户家去讲经化缘，该千户就将自己家的草场奉献了出来作建寺之址。据说现在寺庙五大扎仓之一的桑堆扎仓的位置，就是当年千户搭牦牛帐篷的地方。
以上图片作者：行行摄摄
瑜伽、编辑：自由的松鼠
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