加倍呵护
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预防颈椎病 护颈指南您必须看

　　由于生活工作等原因，颈椎病已经变成了一种常见病，逐渐趋向于年轻化。做好颈椎病预防措施很有必要下面来了解一下日常护颈指南吧：

预防颈椎病 护颈指南您必须看_第1张图片

　　时间:7：00

　　护颈椎要点:加个披肩或围脖

　　备注:出门前也别忘了披上一件披肩，抵挡秋风对颈背部的侵袭。

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　　时间:10：00

　　护颈椎要点:做个颈椎操

　　备注:在座位上坐直，先做几个深呼吸放松身体，然后分别做“前后点头”。

预防颈椎病 护颈指南您必须看_第3张图片

　　时间:19：00

　　护颈椎要点:吃个“补肾餐”

　　备注:中医认为，胡桃、山萸肉、生地、黑芝麻、牛骨等具有补肾髓的功能，可以把这些材料加入到你的晚餐中，以起到强壮筋骨，推迟肾与脊柱蜕变的效果。

　　时间:21：00

　　护颈椎要点:学学大鹏展翅

　　备注:看电视时，不妨见缝插针地学一学大鹏展翅：双脚分开与肩同宽，然后缓慢地弯腰至90°，两个手臂模仿大鹏飞行一样伸展开。这个动作可以帮你增加颈椎部肌肉的韧性。

预防颈椎病 护颈指南您必须看_第4张图片

　　时间:23：00

　　护颈椎要点:选个好枕头

　　备注:中间低，两端高的“元宝形”枕头对颈椎有很好的支撑作用，可以让颈椎得到很好的休息。对于颈椎不好的人来说，放弃过度柔软的弹簧床吧，木板床、棕绷床才是最佳的选择。

预防颈椎病 护颈指南您必须看_第5张图片

　　颈椎不适，找舒适倍倍来帮您

　　很多年轻人长期玩手机、久坐、过劳工作……导致多数人都有颈椎病。颈椎不适都可找舒适倍倍，随时随地，哪里疼抹哪里，谁抹谁舒服。

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