解决职业倦怠，你只需要一个成功方程式

看过《七宗罪》的人应该都知道，其中第四宗罪就是“懒惰”，也可以理解为“倦怠”，也就是《自我心理驱动学》这本书所要探讨的问题：职业倦怠，或者说筋疲力竭症。

在行为层面上，倦怠的表现就是懒散，什么事不想做，遇到困难就退缩，只想蜷缩在自己的舒适区内平凡度日；而在精神层面上，倦怠则是因为没有达到自己的潜力值而引起内心的失落感。如果你还是觉得不明确，作者史蒂文还提出以下几个特别的表现，可以帮助你判定自己是否正处在职业倦怠中：

1.与社会脱节，在不知不觉中主动减少社交，尽量避免和别人工作以外的接触，即使工作并不辛苦，你也会以工作忙为由拒绝社交。

2.快感缺乏，即很难有事情让你开心起来，感受快乐的能力变得越来越低，即使面对快乐的事物，你也无法做出回应，从中获取正能量。

3.遇到问题，只想逃避，而不能冷静下来思考对策。

4.当预示到在竞争中注定要失败时选择主动退出，采取自我保护的策略。

5.在压力环境下，过度担心别人的评价，产生自我怀疑，最终导致自己表现失常。

6.为了避免外界的评价而提前放弃某件事，或者以为只要不参与事件中就可以向别人隐瞒自己真实的能力。

以上这些情况其实我们每个人或多或少都有一点，但是如果已经影响到你正常的工作、社交、生活，那就需要加以关注了。史蒂文在书中列出了“职业倦怠”的几个主要表现，是帮助读者正视自己的第一步，这一点就和我们中医一样，先要对号入座，才能对症下药。

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为什么会产生职业倦怠呢？史蒂文引用了一个公式来解答：

自尊=成功/预期

预期，也就是自我期望，而我们对自己的期望很大程度上来自于自我感觉。自我意识低就会更在意别人的评价和期望，而自我要求高会产生过高的压力，导致获得成功变得越来越难，轻而易举的胜利根本不能产生价值感和满足感，而为了获得满足感，非要取得非凡的成就才行。那些产生职业倦怠的人，就是把自我期望值调的太高，而又无法获得相应的成就，在压力中逐渐退缩自弃。其实，只要抛去自己的期望值，你就可以松一口气。

马斯洛需求理论从另一个层面解释了为什么会产生职业倦怠。马斯洛认为，人类需求像阶梯一样从低到高按层次分为五种：生理需求、安全需求、社交需求、尊重需求和自我实现需求。史蒂文则更进一步，他认为自我实现的目的是提高自我效能和自尊，而不是实现一个具体的目标。

通常，当我们聚焦一个清晰的目标时，反而会变的狭窄和迷茫，忘记我们当初是为了什么而出发，就像德国的一句谚语：“如果没有跑在正确的道路上，那跑得再快又有什么用呢？”产生职业倦怠的人，大多对自己的内心真实的愿望并不清楚，以至于在前进中感到心理上的痛苦和矛盾，即使最终获得了成功，也不会产生自我实现的快乐感。因此，当我们准备出发时，首先要记住为什么而出发，其次要慢下来享受实现的过程，感受自由和内心真实的声音。正如马基雅维利说的：“如果你只是为了钱，这个只想会将你带到永远无法满足的地步”。

其实，说到底，职业倦怠并不可怕，因为当你找到弱点，重塑信心，立即就会找到新的方向。重要的是，每个人都要有清晰的自我认知，缺哪儿补哪儿，千万不要犯“捡了芝麻丢了西瓜”的错，希望我们都能够在浮躁功力的社会环境中坚守自己，相信最终获得成长的那一刻，成功带来的绝不是倦怠，而是快乐！