蝴蝶式

蝴蝶式会帮助我们清理身体内部的“卫生死角”。能治疗许多妇科疾病，滋养我们的盆腔，让更多的新鲜气血滋养我们的生殖系统和泌尿系统，所以这体式可以经常做

蝴蝶式的做法：坐姿进入，弯曲双腿，脚掌掌心相对，脚跟靠近会阴处。双手抓住两脚脚尖部分，膝盖尽量贴住瑜伽垫。背部挺直，肩膀放松，下颌微收，双膝有节奏地上下振动。保持2-3分钟。然后慢慢并拢双膝，伸直双腿，稍稍活动一下。　

“蝴蝶式”通过双腿的频繁运动，能打通腿上的经络，使气血像“扫帚”一样把身体上的卫生死角给清除干净。不但能消灭炎症，还能增加骨盆和腹腔的供血量，使内脏得到血的供养而焕发活力。这种活力表现在脸上就是脸色红润、肤色洁白、无斑无痘、容颜娇嫩。

　　经常练习这个体式还能调节泌尿功能、缓解坐骨神经痛，很适合经常坐办公室的朋友。另外，这个体式对男人的前列腺有很好的保养效果。孕妇经常做这个，分娩时会更顺利。您不要看它很简单，甘草虽不起眼，却能和百药混搭。关键是您要练对体式，方法对了就能起到良好的效果。

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