朋友圈如战场，为了在圈里杀出一条血路，各种男（yao）男（mo）女（gui）女（guai）耍尽心机，晒娃，晒男/女票，晒好吃，晒好玩等等各种晒！晒！晒！而晒得最多的就是步数！
为什么大家都在快走拼步？
自从圈中掀起“拼步风尚”。老的少的男的女的都在快走。至于为啥嘛，瘦小编总结了以下几点：
1.快走能防多种病
防感冒：英国拉夫堡大学研究还发现，每天快步走可以提高免疫力，使感冒几率降低30%。
防糖尿病：快走可以明显减少患上2型糖尿病的可能性，有糖尿病家族史的人如果经常快走，可以提高胰岛素敏感性。
防乳腺癌：美国《临床肿瘤学期刊》上发表的一篇研究显示，已患上乳腺癌的女性如果经常快走锻炼，生存率要比不爱走路的乳腺癌患者高45%。
防中风：哈佛大学研究发现，中老年女性每天快走45分钟到1小时，其中风几率可以减少40%。
防肥胖：每天坚持快走能消耗大量热量，并能提高人的基础代谢能力，减肥效果好。
2.快走伤害小效果好 老少咸宜
以散步为主要运动方式的人，因为运动次数不足，走得也不够快，运动的总负荷难以达到促进健康的要求，很难为健康带来真正的好处。慢跑容易损伤，而且要坚持较长时间才能见效。而快走则是比散步有效，比慢跑安全，且锻炼效果可以高出30%-40%，是最容易坚持且有效的有氧运动。
3.快走装备简单且不受空间限制
只要穿好衣服鞋子，带上双腿，你就能快走。快走并不像一些运动需要特殊的运动设备。你也不需要上健身房，只要找到一条马路，你就能走起来。
4.快走不用学
人类进化成功后就站起来走路了。步行是人类很基本的身体活动。不像游泳、骑自行车，你还需要学才会。所以吧，当你想运动，而又不知道做什么运动时候，听九姑娘的，走就对了！
5.快走是朋友圈装逼神器！（此处献上瘦小编无敌翻天大白眼）
每天一万步最好？
也不知道从什么时候起流行“每天一万步”的说法。其实吧，要保持健康也不一定要每天一万步。
日本研究者曾做过快走的相应研究。研究表明，步数每天10000步以上中等程度的活动超过30 分钟以上者，与每天8000步20 分钟者相比，健康状况不会有任何改变。研究人员认为，超出必要的运动往往与慢性疲劳相连，只有适度的负荷才是健康的秘诀所在。另外，中国营养学会建议，超重或者肥胖的人要想减肥应该每天保持累计8000~1000步的活动量。不过，对于健康的人群每日步行的步数可以多一些，可以做到日行万步，步速也可以快一些。
为什么你每天一万步不见瘦？
每天一万步能够消耗240~300大卡的热量。瘦小编体恤一些人对数字不敏感，煞费苦心地给大家整了下面一图。
结合来看的话，也就是每次最大心率的60%左右的强度快走30分钟以上就能消耗较多的脂肪，达到减肥目的。体现步行强度的一个明显标志就是步频。钟南山院士就建议过，“最佳的步行速度是>120步/分钟。身体不好或年龄较大的可酌情降低速度。”
1.姿势不对
走路的姿势也会影响其减肥的效果。用正确的姿势走路比你用习惯性的不正确站姿走路要更加费劲，对肌肉的锻炼也较强，消耗的热量自然更多。快走10000步时，正确的姿势应该是挺胸收腹，肩膀自然下沉，两手自然摆臂。
2.没管好嘴巴。
大量运动后，人容易产生补偿心理，觉得自己运动了，多吃也没关系。每天10000步能消耗240~300大卡。一个汉堡热量超过300大卡。这么看，只需一汉堡就能断送你辛苦走的10000步。
3.一口气走完
按照每分钟100步来算，10000步也要走一个多小时。有的人习惯运动，一口气或许能走完。但是对于一些刚开始进行运动减肥的人来说。一口气走完并不易做到。对于不易完成的事，人难免会有畏难心里，难以坚持下来。但是如果把10000步分成几段来走。每一段里保证一定的速度，这样既可以保证运动强度，又易于坚持，更有利于减肥计划进行。
4.强度不够
跑步器上的数字除了给你带来满足感，它并不意味着什么。美国亚特兰大疾控中心(CDC)指出，以散步为主要运动方式的人群，往往因运动次数不足，强度不够，很难为健康带来真正的好处。慢慢散步走完的10000步，并不能消耗大量的脂肪。
快走是一种有氧运动，其运动强度可以按照心率来区分：
至于运动的强度对脂肪消耗的影响，我们可以参考下图：
结合来看的话，也就是每次最大心率的60%左右的强度快走30分钟以上就能消耗较多的脂肪，达到减肥目的。体现步行强度的一个明显标志就是步频。钟南山院士就建议过，“最佳的步行速度是>120步/分钟。身体不好或年龄较大的可酌情降低速度。”
运动配合“它”减脂效果加倍
但是对于运动这件事来说，一般人是很难坚持下去，那有没有运动1分减脂效果就能达到10分的方法呢？
瘦小编这样说，就是肯定有啊，你需要这样一个燃脂小助手：瘦司左旋茶多酚胶囊。
左旋肉碱到底是什么呢？
左旋肉碱是一种类氨基酸，与脂肪代谢密切相关。主要生理功能是促使脂肪转化成能量，在降低体重的同时，不减少水分和肌肉，还能延缓疲劳。
左旋肉碱被称为：脂肪的“搬运工”，脂肪的代谢过程需要经过一道门，过了这道门，脂肪细胞才能进入线粒体进行氧化分解，从而转化为能量。换言之，如果脂肪细胞不进入线粒体，即使你再怎么努力运动，也无法消耗它。
左旋肉碱在这当中就起到了“搬运工”的作用！它将脂肪细胞慢慢地搬运至线粒体这个“燃料炉”中，让脂肪得到充分代谢。所以在运动前额外补充左旋肉碱，就可以加速这个过程。
左旋肉碱配合茶多酚
燃脂实力加倍
而瘦司左旋肉碱茶多酚胶囊，采用真正优质的左旋肉碱搭配茶多酚制作的产品，效果更佳。
茶多酚被称为“脂肪的粉碎机”，能调节代谢酶的活性。促进体能脂肪的分解，加快体内胆固醇的新陈代谢。
有了左旋肉碱的实力护航，再加上有“脂肪粉碎机”的茶多酚，想瘦？So easy！
运动配合“它”燃脂效果加倍
超高的产品成分含量，产品中每100g左旋肉碱含量高达45g，而同类品牌的左旋肉碱含量仅仅只有22g和16g,仅仅只有瘦司左旋肉碱的肉碱含量的一半。
同时瘦司左旋肉碱中富含的茶多酚也是高达10g，而其他产品的茶多酚仅仅只有2.11g或5g。也正是如此高的含量，瘦司左旋肉碱才能够做到高效的瘦身效果！
大品牌，更信赖
除了好的效果，瘦得健康也很重要。这款瘦司左旋肉碱茶多酚胶囊，由专业瘦身17年的瘦美人为瘦身人群倾力打造。
“蓝帽子”产品
更安全放心
同时它更是一款“蓝帽子”产品，经国家食药监总局批准，经动物和人体试食功能试验证明，具有减肥的保健功能。
而且大家都知道药监局对药物的审查力度是非常严格的，药品的检验需要很长的一个周期，一般都需要2年至3年，所花费的费用也是到几十万到上千万不等。
万能百搭，燃脂加速
每天早中晚三次，让你加速体内新陈代谢，脂肪自行燃烧。万能百搭，和运动搭配在一起更让你减脂效果加倍。
每天早中晚三次，让你加速体内新陈代谢，脂肪自行燃烧。万能百搭，和运动搭配在一起更让你减脂效果加倍。
和正常饮食搭配在一起，也能让你达到瘦身效果，且瘦身结束后，只要正常饮食也不易反弹。
想要轻松减脂，瘦司左旋肉碱——你最好的减脂伙伴，让你轻松瘦出型。