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从为农民工大哥失眠到清空大脑！———91天马甲翘臀养成游戏37-91（4.30-7.30）

这一天，从早上9点到晚上7点都在处理某项目的工程进度滞后及实施单位拖欠农民工工资的问题，还好最终有了结果！走出办公室，忽然看到东塔，原来晚上的它长这样！

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一天的工作有了结果，看的东西也觉得特别美好！

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这一天的事情其实要从之前一天的晚上说起！平时一般10点上床睡觉，很快就能睡着！但这一次竟然到了凌晨还睡不着，觉得心里面总有个事情没有完成，才想起来早上协调工程进度的会议时间提前了，但还没有通知到一个重要参会人员！

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悲催的是，因为过了平时睡觉的点，虽然完成了导致睡不着的事情，但是最后睡着已经是凌晨3点多了，为农民工大哥失眠了！

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睡了两个多小时，还是挣扎着起来了！由于睡眠不足，这天都在混沌中！所以，我因为当时正在忙没做这个事情，就应该把它记录排程，就不会忘了通知，就不会失眠！忽然想起叶老师说的，大脑是CPU不是硬盘，它是思考的器官，不是存储的器官，有事情还没完成，我们就会感到焦虑。果然是这样！我虽然因为各种杂事太多把通知的事情给忘了，但是我的大脑君却知道这个是一个关系到农民工大哥工资的大事，所以他就是不给我睡，努力的让我去完成这个事情！好吧，大脑君虽然有点强迫症，但确实是个尽职尽责的好同志！好吧，有点强迫症的其实是天蝎座的我！

我们每一个人都有一个聪明的大脑，可是并非每个人都能够了解我们的大脑，让其发挥优势。

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我们的大脑每时每刻都有无穷的念头，当我们有些事情没有完成，我们想着要做什么事，应该做什么事，别人委托我们什么事，或者我们让别人做什么事……等等很多很多的事情，只要有事情还没完成，我们就会感到焦虑。

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因此，了解大脑的特性我们就知道，管理琐碎的事情就不能靠大脑，必须靠记录。当你可以随时用工具记录，你的大脑就会很放松，工具越可靠，大脑就会越信任，大脑就可以腾出精力，腾出时间，去做思考，去做更重要的事情。

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眼下重要且紧急的事务以及紧急而又不重要的事务，如何快速把它们消灭掉？

这其实涉及到执行层面的方法。唯有付诸行动，才有掌控。这有4个方案：第一、完成它；第二、委托别人完成；第三、推迟它、搁置以后再说；第四、删除它。

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失眠对于我是及其痛苦的事情！所以不会清空大脑是会有受到惩罚的！学会清空自己的大脑也是一种成长！学会清空，才能让自己告别满脑子都是事的苦逼状态！才能保持头脑清晰和专注要事！才能让自己有一个更好的阶段和升级！

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昨天太累，躺床上就睡着了！

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在同学们高考的日子里，想起当年那些努力奋斗的日子，感觉特别好！于是起来后马上行动清空大脑，在写这篇文章的时候，已经为7件事情打上了勾勾，马上又可以打第8个勾勾！清空大脑然后把事情一件一件勾掉的感觉其实还蛮爽的！哈哈

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【昨日锻炼】

参加完越野比赛回来，浑身痛！特别是大小腿，所以这几天就只能练上身了！

一、热身

二、侧平举25×3

哑铃侧平举是一个用哑铃锻炼时的动作。动作开始前两脚稍微分开站立，背部挺直，双臂垂直于身体两侧，双手抓握哑铃，向侧上方平举哑铃至双肩水平，肘部微屈。

此动作主要锻炼止于肱骨的三角肌。手举重物时，三角肌可在各个平面精确移动臀部。通过改变动作的起始位置（手位于身体两侧、臀部后方或大腿前方），可更有效地锻炼三角肌。

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上一个养眼的示范图片，哈哈哈！

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三、哑铃上举25×4

教练的示范也很养眼，哈哈

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超累的动作

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四、壶铃划船

20磅壶铃25个激活，25磅壶铃20个×2组，20磅壶铃25个一组结束

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我的手臂是重灾区，以后要多练！

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五、弹力带引体向上15×4

六、肱三练习30×3组

七、平板支撑两分钟

八、拉伸

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希望通过时间管理和规律运动过上平衡、健康的生活！希望这条通过自律达到自由的路上有你！

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