Book 18 《一个陌生女人的来信》- [奥地利] 斯蒂芬·茨威格
这是今年阅读的第19本书，目标是30本，目前已完成63%, 坚持读书，坚持输出。
作者：[美] M.斯科特.派克
本书是一本通俗的心理学著作，作者第一次说出了人们从来不敢说的话，提醒人们从来不敢面对的事：几乎人人都有心理问题，只不过程度不同而已；几乎人人都有程度不同的心理疾病，只不过得病的时间不同而已。斯科特激励我们要勇敢面对自己的问题，不要逃避。直面问题，我们的心智就会逐渐成熟；逃避问题，心灵就会永远停滞不前。
如果你是一个渴望成熟的人、一个正在成熟的人、一个因拒绝成熟而导致心理障碍的人，那么，请你勇敢地翻开这本书。只要你有勇气翻开这本书，你就一定有勇气面对自己的问题；只要你勇敢地面对自己的问题，你就踏上了心智成熟的旅程。
本文主要从自律的四个方面以及自律的推动力爱来分享自己在本书中的感悟。
一、自律：解决人生问题的关键
解决人生问题的关键在于自律。人若缺少自律，就不可能解决任何麻烦。在某些方面的自律，只能解决某些问题，全面的自律才能解决人生所有的问题。
自律就是主动要求自己以积极的态度去承受痛苦，解决问题。自律的四个原则：推迟满足感，承担责任，忠于事实，保持平衡。
（一）推迟满足感
推迟满足感，就是不贪图暂时的安逸，先苦后甜，重新设置人生快乐与痛苦的次序：首先面对问题并感受痛苦；然后解决问题并享受更大的快乐。
（二）承担责任
求助心理医生的大多数人都患有神经官能症或人格失调症，不同之处在于：神经官能症患者为自己强加责任，人格失调症患者则不愿承担原本属于自己的责任。与外界发生矛盾时，神经官能症患者认为错在自己，人格失调症患者则把错误归咎于他人。
相比较而言，人格失调症更严重，因为他们不由自主地把责任推卸给配偶、孩子、朋友、父母和上司，亦或是推卸给学校、政府、种族歧视、性别歧视和社会制度等等，而不是去承担自己的责任，不去努力解决问题，因而问题永远存在。美国作家埃尔德里奇·克里佛说过：“你不能解决问题，你就会成为问题。”
希尔德.布鲁茨博士在《心理学研究》中解释了一般人寻求心理治疗的原因：“他们都面临一个共同的问题——感觉自己不能够“应付”或者改变现状，因此产生恐惧、无助感和自我怀疑。”大多数患者力不从心的根源在于他们总想逃避自由，不去为自己的问题、自己的生活承担责任。
（三）忠于事实
我们对现实的观念就像一张地图，凭借这张地图，我们才能了解人生的地形、地貌和沟壑，指引自己的道路。如果地图准确无误，我们就能确定自己的位置，知道自己要到什么地方，怎样到达那里；如果地图信息失真，漏洞百出，我们就会迷失方向。
抱着残缺的人生地图不放，与现实世界处处脱节，这是不少人的通病，也是造成诸多心理疾病的根源，心理学上这种情形成为“移情”，即把产生和适用于童年时期的那些感知世界、对世界做出反应的方式，照搬到成年后的环境中，尽管这些方式已经不再适用于新环境。
逃避现实的痛苦是人类的天性，只有通过自律，我们才能逐渐克服现实的痛苦，及时修改自己的地图，逐步成长。我们必须忠于事实。尽管这会带来暂时的痛苦，但远比沉湎于虚假的舒适中要好。我们必须忍受暂时的不适感，追求事实而不是假象，并承受这一过程的痛苦。要让心灵获得成长，心智走向成熟，就要竭尽全力，不惜一切代价，完全忠于事实。
完全忠于事实需要怎么做？（1）我们要用一生的时间进行不间断地严格地自我反省。（2）我们要敢于接受外界的质疑和挑战。这也是唯一能确定我们的地图是否与事实符合的方法。（3）我们需要一辈子保持诚实。我们必须不断自我反省，确保我们的言语能够准确地表达出我们所认知的事实。
（四）保持平衡
自律是一项艰苦而复杂的任务，需要足够的勇气和判断力。你要以追求诚实为己任，也需要隐瞒部分事实和真相。你既要承担责任，也要拒绝不该承担的责任。你既要学会推迟满足感，先苦后甜，把眼光放远，同时又要尽可能过好当前的生活，让人生的快乐多于痛苦。所以我们需要“保持平衡”。
保持平衡，意味着确立富有弹性的约束机制。要让心智成熟，就得在彼此冲突的需要、目标和责任之间保持微妙的平衡，这就要求我们不断自我调整。保持平衡的最高原则就在“放弃”。
二、爱：自律的原动力
自律能够让我们承受问题带来的痛苦，并最终解决问题；而心灵在承受痛苦和解决问题的过程中，则会不断地成长和成熟。所以，自律是人们心灵进化最重要的手段和工具。那么我们为什么愿意通过自我约束去承受人生的痛苦呢？因为有一种力量在推动我们，这就是爱。爱是人们自律的原动力。
那么什么是真正的爱？作者在书中分享了自己的见解。
作者认为爱是为了促进自己和他人心智成熟，二不断拓展自我界限，实现自我完善的一种意愿。
首先，爱与非爱最显著的区别之一，就在于当事人意识和潜意识中的目标是否一致。如果不一致，就不是真正的爱。
其次，爱是一个长期、渐进的过程。爱，意味着心灵的不断成长和心智的不断成熟。爱在帮助别人进步个成长的同时，也会拓展自己的心灵，使自己更加成熟。
第三，真正意义上的爱，既是爱自己，也是爱他人。爱，可以让自己和他人都获得成长。不爱自己的人，绝不可能去爱别人。
第四，爱需要付出努力。由于爱是不断扩展自己和他人自我界限的过程，所以。爱意味着我们要不断付出努力，去跨越原来的界限。爱不能停留在口头上，而要付诸行动；爱不能坐享其成，而要真诚付出。我们爱自己或爱某人，就要持续地努力，帮助自己和他人一起获得成长。
最后，爱是一种意愿。意愿不同于“欲望”，并不是所有的欲望都能转化成行动，而只有强大到足以转化成行动的欲望，才能成为意愿。爱一个人却没有付诸行动，就等于从未爱过。我们在付出爱的时候，在为了自己和他人心智成熟而贡献力量的时候，一定是出于自觉自愿的选择，即主动选择去爱，而不是一种被动的强迫。
坠入情网的激情不是爱，依赖不是爱，不恰当的溺爱和自我牺牲也都不是爱。这些被误解为爱的行为，其核心动机都只是为了满足自己的需要而已。而真爱的目的永远是促进被爱者心智的成熟，出于其他目的的爱都不是真爱。
爱，最重要的体现形式，就是关注。我们爱某个人，一定会关注对方，细心照料对方，进而帮助对方成长。我们对对方的关注，一定是一种发自内心的行为，这种行为不仅能促进对方心智成熟，还可以对抗自己内心的懒惰，让我们付出努力。而体现关注最常见、最重要的方式，就是努力倾听。
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