大家好，欢迎打开晨读感悟，每天进步一点点，坚持带来大改变。今天是2017年9月1日。我们要分享的书叫《一分钟视力革命》。
【作者分享的是什么？】
作者今野清志在书中分享的是视力会恢复法，提出的“今野式七大视力恢复训练法”，它的特点是零风险，还适合各个年龄的人。受惠人的已经超过10万多。
【七种方法的特点】
1.不需要工具
2.不需要分先后顺序
3.时间短，每种方法在1分钟内可以完成
怎么才能效果更好呢？——一天中训练次数越多，效果就越好。
①『拍打法』
拍打法的作用
1.可矫正斜视
2.促进血液循环，改善视力
眼部拍打法：是指用除大拇指之外的四根手指拍打身体部位的一种训练法。需要稍微用力且有节奏地进行拍打，每秒钟的次数保持在3次左右。具体方法如下：
001沿着从额头中央到太阳穴的方向，拍打眉毛5次。
002沿着从太阳穴到头顶的方向，拍打头部5次。
手臂拍打法：沿着从手腕到胳膊肘的方向，用手掌侧面来回砍击另一手臂10次。内侧和外侧均要进行拍打。
腿部拍打法：沿着从脚踝到膝盖的方向，用手掌侧面来回砍击腿部10次。内侧和外侧均要进行拍打。
手指头拍打法：用食指和拇指捏揉另一只手的指甲根部5次。
②『按摩法』
按摩法就是使皮肤发热，促进血液循环。最后一步对太阳穴的3秒按压，能更好的促进血液循环，改善视力。
按摩法是指使用中指、无名指和小指指肚对皮肤表面进行充分按摩的一种方法。进行该训练法时，我们需要先将大拇指置于下巴中央，以便支撑以上三根手指头的活动。
眼部上方按摩（上眼窝框、眉毛，眉毛上方）：
001沿着从眼角到眼尾的方向，用双手中指指肚轻轻按摩上眼窝眶5次。
002沿着从眉头到眉尾的方向，用双手中指指肚轻轻按摩眉毛5次。
003用同样的方法轻轻按揉眉毛上方部位。
眼睛下方按摩：
001沿着从眼角到眼尾的方向，用双手中指指肚轻轻按摩下眼窝眶5次。
002沿着同样的方向轻轻按摩眼睛下方部位5次。
003沿着同样的方向轻轻按摩眼睛下方的颊骨部位5次。
004用中指无名指和小指轻按太阳穴3秒钟。
③『映像法』
映像法是对大脑的一种训练，目的就是让大脑相信“自己能够看得见”戴眼镜的人，看事物有点消极，大脑就会偷懒。
映像法的作用：
1.由近及远地加大大脑可视距离，从而强化视觉功能，改善视力。
2.锻炼大脑，让大脑灵活，增进身体血液循环。
这种方法需要在裸眼的情况下进行，具体方法如下：
001确定目标。墙上那些挂历上的数字、海报上的文字都可以。
002确认用裸眼可以清晰看到那些数字和文字的极限位置。
003确认这些数字或者文字后，往后退3-5厘米，直到目标开始变得模糊。
这时候，大脑会自发进行微调，让自己再次看清目标。如果3厘米吃力的话，也可以后退1厘米。总之，我们的目的在于：站在可视距离之外，激发大脑极力看清目标的潜能。
004每天坚持后退1-5厘米，用此来增加大脑的可视距离。
【 哪些是我可以实践的？】
我的情况：近两年来，我一用眼过度就会出现眼睛疲劳，罢工。在晚上是特别明显，严重影响看书，看电脑。
这几个方法，我很喜欢，只要我想做，不会做不到，因为简单，时间短，不需要工具。
在任何时候眼睛疲惫时，就可以给自己一分钟，通过“拍打法”和“按摩法”保护视力，改善视力。在家或在办公室，用日历或宣传语，使用“映像法”，每天后退1厘米，按情况而定。
好的方法，贵在实践，偶尔失败，放弃不可怕，可怕的是永远放弃。我是普通人，会放弃，但是放弃后，我还会卷土从来。一点点的失败不可耻，不去做，不去尝试，才是可耻的。对不起自己。
感谢作者和剽悍晨读的分享。
感谢你的阅读，希望能给你带来启示和帮助。愿你平安，健康，快乐!
参考书目：《一分钟视力革命》 [日] 今野清志