“自然动作·身心觉知”课程的中期总结

1. 课程上了什么

从标题中就可以一目了然，自然动作和身心觉知。罗比老师取了一个很有概括性的课程名称。

高低肩、XO形腿等人的不良体态换一个说法就是肢体动作的变形，参照物是原本的、普适的、天生从小就有的却在生活中被偷梁换柱的“自然动作”，她是我们的老朋友。

电脑用的久了，头会不自觉地前伸。注意“不自觉”这个词哦，要是注意到了前伸，肯定是把这高贵的头颅端正回来比较舒服，人类的基本结构决定大多数人把头收回来才会更舒服。意识到动作的不正，是对“身的觉知”。

我第一次在课程里感受到，思维或者说大脑里的想法，能对身体有着细微而又持久的影响，不论好的、坏的。典型场景是心情低落时的一个“垂头丧气”的人，观察他的由情绪而引起的“前屈型”体态。在课程里，罗比老师带大家感受这种神奇的体验：仅仅是大脑里想得不同，对动作的感知，身体的松紧就会天差地别。比如我自然走路和“想着步幅相同”时走路，完全就是两个人了，小伙伴们都笑了。这里就是更深入一层的“心的觉知”啦。

2. 课程怎么上的

与传统的“老师讲，学生模仿”教学模式完全不同，有些像“苏格拉底式的教育”。罗比老师抛出一个问题，没有标准答案，也没有参考答案，每个人去寻找适合自己的动作，之后大家分享、老师评价。若是跑得太偏，罗比老师会把人拉回正轨；若是到了临门一脚之前、堪堪捅破窗户纸之前，罗比老师也会说，若你怎么样，后面会发现更广大的世界。每个人的身体不一样，每个人的心里想得也不一样，课程是根据学员的情况定制的。

课程有阶梯性，就像爬山一样能看到各个地貌的风景。因为希望我们自己去探索最适合自己的方法动作，或许也是担心我们只会模仿老师的一种动作而忽略更多彩的可能性，罗比老师吝于展示动作，他自说是“炫技”。我想比起具体什么动作，怎么做这个动作和当下大脑的状态才是更重要的。再或许过早接触“高阶”或是“成熟模式”的动作对初学者的我们并非是好事。正如高中数学扔给小学生看，不能全懂但也定能明白一两个只言片语。但若因此就直接把高中的内容搬到小学，对整体的学习想必是有害而无利的。

3. 我的收获

在每一堂课里都能随着罗比老师探索到一些奇妙的点，关乎身体，关乎意识的东西。
“原来只是想一想，肩膀就能变得更放松。”
“他做了这些事情之后，气就下沉了好多，说话都变得更加低沉有磁性”
“只是眼睛更放松一些，整体的步态也会变得更自然，僵硬感去掉了一半”

重新认识了一位熟悉又陌生的老朋友——自己。身体动作上的，心里上的，由内而外的。
“我这个动作，看起来真的是在跟自己过不去啊！”
“喏，我意识到肩膀到胸口的肌肉在紧张，是因为太专注地在电脑上打字。”
“走路时的三个足弓，我好像漏掉了一个。喏，这样重心就到脚底了。”

发现了自己有更多的可能
“人很容易给自己设限”，“不要限制住自己”，这是罗比老师常说的话。有趣的是，当意识到“可能给自己设限”之后，不管这个“限制的篱笆”在哪里，它总会变得松动，思路或是动作总能变得更广阔一些。这是一件多么美好的事情啊！原来我也可以做到这样，我也可以做到那样，或许我本来就可以，只是在长大的过程里忘记了。

带来更多启发的小伙伴们
小伙伴们来自各个行业，有着各样的特性，每个人之间的差异真的是很大的。除了自身之外，从他们展示出来的，能看到动作的更多可能性，想法思路的更多广阔的空间。良师与益友都能遇到，真是我的幸运。