《如何提高记忆力》读书笔记（一）

作者简介：池谷裕二，日本著名脑科学家。本药理学会学术评议委员，北美神经科学会、日本药学会、日本神经科学会会员

早年经历：1989年进入日本东京大学药学系，之后又以第一名成绩进入动静大学药学系研究生院，开始对脑的研究。1995年，被录用为日本学术振兴会特别会员。1998年通过对海马体的研究获得博士学位，之后任教于东京大学。2002年－2005年美国哥伦比亚大学担任生物学客座研究员。

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提炼：

大脑工作的本质是建立联系，在学到一个东西时，要多与自己以前的东西联系起来。

大脑不会疲惫，所以可以放心思考。

大脑是可以训练的，记忆力可以不断被增强。

大脑对于生存方面的知识特别敏感。

大脑需要持续的新的刺激。

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逻辑架构&知识点：

1.引爆脑力的导火索

1.1 记忆力不是睡着年龄增长而削弱的

成年人的记忆力不会衰退只是需要更多的辅助记忆，这是因为其知识结构的所导致。

论据：阿尔滋海默症（老年痴呆症）对于小孩使用手动和眼镜观看记忆没有不同对于30

岁的人却有很大差别。但是两者的记忆程度是相同的。

1.2 喜好程度决定记忆的深度

负责喜好的是人类的“扁桃体”，将记忆力与情绪结合能够更深刻的记忆。

联想：疯传的6个因素： 社交货币 诱因 情绪 故事 实用价值 公共性

1.3 聪明的人沟通能力都强

人类是群居动物，不能缺少联系，一个人的沟通能力越强就越聪明。

联想：公元前亚里士多德就有这样的观点：“人是社会性动物，那些脱离人类社会的要

么是低能儿要么是超人”

1.4 只有不断打破框架才能够突破

如果不尝试永远不知道自己的界限在哪里，只有不断的尝试才会突破。

恐慌是人类正常的情绪，畏惧是人类的正常情绪，不必逃避，害怕这些是因为大脑没

有熟悉。

联想：年轻的时候人就要多狂一点，哪怕是装的

1.5 有刺激才能够生存

要让大脑时刻保持接受新鲜的事物，不接受新的东西，大脑就会退化。

联想：任何技能，不持续保持训练就会衰退

1.6 要学会发现事物之间的联系的能力

大脑工作的本质是建立联系，学会发现事物之间的联系能够让大脑更有效的进行工

作。

1.7 丰富的经历促进脑力的发展

30岁是大脑的一个分水岭，30之前建立的联系越多，30岁之后联系事物之间的能力越

强。

1.8 大脑的98%还在沉睡

1.9 人依靠眼睛获取信息

1.10 我们的大脑不会疲惫

大脑不会疲惫，疲惫的是眼镜。

大脑可以持续保持思考，不断思考就能得到答案。

1.11 机械的重复会损伤大脑的功能

人无法长时间的保持同一视角的思考。

大脑会不自觉的对信息进行归纳，多从不同的视角看待问题能够更好的获取更多信息

1.12 大脑也会做出错误的判断

人是先有认知才有看见，大脑做出判断的时候往往是遵循以前的一些普遍认知，但是

人是会改变的。

2.海马体—揭开记忆的秘密

如果你爱你的孩子，就多带他出去旅游。

2.1 大脑高速发展

大脑的功能可以分为两类：保存信息、处理信息。

记忆可以分为两类：背诵记忆（意义的记忆）、方法记忆（需要动手的记忆）

2.2 大脑具有可塑性

大脑具备可塑性的部位是海马体。

坚持对大脑进行一定的训练，每天保持一定的习惯，大脑就会被塑造起来。

2.3 海马体对于人类的意义

海马体用于保存长久记忆。

海马体的大小不意味着智商的高低

额叶对于人类有重要意义（决定人的沟通），但是不是必须。

人存在的本质是记忆。

观察一个东西对于某类群体最好的方法，就是让群体失去它。

2.4 人能够同时记住的东西不超过7个

人能够同时记住的东西不唱过7个

正在使用的记忆叫做工作记忆，这些记忆十分有限。

感情的记忆与海马体无关。

2.5 撒谎是人类大脑的天性

大脑会为了让自己的状态不处于无助状态会自己制造幻觉。

海马体是一个过滤器，过滤掉对宿主没有意义的东西。

2.6 海马体的神经细胞移植在增加

海马体的体积的增加会提高记忆力，因为可以同时作出更多的判断，以保留更多的信

息。

海马体本身不储存记忆，它是进行信息区分的存在。

2.7 大脑需要新鲜刺激

刺激可以产生更多的海马体细胞，提高记忆力，进行更多的判断，会让人在刺激后显

得更聪明聪明。

情感与记忆结合时分重要。