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前几天，中科院年仅39岁的赵永芳研究员突然离世，科研工作者圈子里一片惋惜之声。
据报道，她的离世原因可能是劳累过度引起的心脏性猝死。这位赵老师2013年入选中组部国家“青年千人计划”回国，尽管科研经费充足，但是面临的压力也是巨大的。她不仅要进行高强度的科研工作，还有两个孩子和双亲需要照顾，忙碌又操劳。
这让我想起，姐姐同在美国交流的同学也于年初不幸离世。他清华博士尚未毕业，是一个出色的科研工作者。这样一个优秀的年轻人，最终没能抵挡住病魔的侵袭，给双亲留下了永生的遗憾。
青年科研工作者为了出成果，往往都是夜以继日不眠不休的工作，熬夜、三餐不规律、缺乏锻炼等等更是习以为常的事情。这些，都为身体健康埋下了深深的隐患。而且，年轻人常常对身体发出的不适警告不以为然，认为疾病和死亡离自己很遥远，未能及时就医，从而小病拖成了大病。
奋斗是每个人一生的重要课题，可是不管想要取得多大成就，良好的身体都是一切的革命本钱。年轻的科研工作者，身负国家的重托，更加要保护和爱惜自己的身心健康。
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除了生活习惯上对健康的把握，科研过程中也存在一些危险，需要警惕。
就拿我自己来说吧，与我的工作息息相关的就是荧光显微镜。我独立操作时是在显微镜的目镜上直接观测荧光信号的，为减少干扰，观测时周围的灯光需要全部灭掉，虽说信号很亮，但我也并未觉得有什么不妥。
有一次，组里的德国同事偶然路过，非常严肃地把我叫了出去，说：“你不能直接观测，那是激光，你的眼睛要瞎掉的。”
见我还是半信半疑的样子，他又说：“你要是不信，自己去google一下被激光刺伤的眼球图片。做实验很重要，但是什么实验都没有你的眼睛重要。实验可以重新做，但是眼睛没了，你是无论如何都补救不回来的了。”
我真的被吓到了。
我再也不敢从目镜直接观测了，都是接了相机在电脑屏幕上观测，麻烦是麻烦了一些，但我也不敢拿自己的眼睛开玩笑啊。
尽管我后来问过许多人，大家都说没有那个德国同事说的那么危险，但我仍心有余悸，谨慎一点还是好的，不怕一万就怕万一，毕竟没有什么比身体健康更重要。
还有一回，我的眼睛出现了流泪睁不开的情况。我后来才联想到自己之前连着几天在黑暗的实验室里看信号（电脑屏幕），这不一定是主要原因，但在一定程度上来说肯定对我的眼睛造成了伤害。
实验过程中，我不保护自己，没有人能帮助我。
就像我的德国同事说的那样，实验可以重做，可若是失去了健康，这是多少成果都无法弥补的。
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要想有个好身体，平时更加要注意培养良好的生活习惯。
在美国独立生活了两年，我也有了一些养生小心得。
早餐要吃好
妈妈从小就告诉我，早饭要吃的像皇帝，这样一天都可以元气满满。我自己也一直践行这个道理。
我的早饭一般是五谷豆浆，养生粥和水果。黄豆、黑豆、红豆等等谷物提前一天泡好，然后用豆浆机做成热豆浆，放凉以后冻进冰箱，做一次够四大碗。而养生粥，我做的是红豆薏米莲子粥，去湿气圣品，同样提前一天洗好煮开，放进焖烧锅，第二天早上还热乎乎的很饱满，汤汁也很好喝。至于水果，都说早上吃水果是金，我便也把水果放进了早餐之中。不过早上不宜吃太凉的水果，尤其不能空腹吃，对肠胃不好。
很多人忙起来或者起晚了就忘记吃早饭，空着肚子工作极不利于注意力的集中，而且不吃早餐也有着发胖的风险。所以大家不仅要吃早餐，而且要吃好。
早睡早起，千万不要熬夜
这虽然是老生常谈，但仍旧是养生的重中之重。
我虽然年纪没有很大，但明显感觉到代谢不如刚上大学的时候，以前熬个夜什么的可能睡一觉就恢复精力了，现在休息好几天仍觉得缓不过来，精神不济，而且熬夜对身体有很大的隐性伤害，刚开始看不出来，但长此以往身体很可能爆发性的出现问题。
早睡早起，不仅对身体好，对一天的工作学习也是极为有利的。一日之计在于晨，坚持早起，早上的时间可以充分利用起来，上班之前可以从容地吃早餐，甚至能有一个小时精神最好的时间进行学习，然后再进行高效的工作。反之，如果每天拖到十二点甚至一点再睡，七八点匆匆忙起床上班，早饭吃不好，一天也没有精神，工作效率低下，拖到很晚，继续恶性循环。
很多时候不是我们真的晚上有那么多事要晚睡，只是拖拖拉拉不愿意就寝，好像不睡觉这一天就没过完，还能再多做点事。如果转变观念，你会发现白天的时间变得很长，每天都精神饱满，充满斗志，这才是年轻人该有的生活状态。
坚持运动
这一点我深有体会。大三以后就没有体育课了，我很宅，从不运动，所以免疫力直线下降，体重倒是直线飙升。刚去美国的半年，我一个人孤单，最常做的事就是蹲家里边吃零食边刷剧，体重更是飙到了110斤，精神状态也很差。
我觉得这样不行，狠狠心开始运动。刚开始自律性不够，我就和朋友一起报了学校的健身课程。上了一学期跳舞，一学期动感单车，一学期有氧无氧结合的课程。从去年夏天开始，我跟着一位健身经验丰富的同事开始举铁，一周两次，从一无所知的健身小白到享受健身的女汉子。
我练的不够尽心，所以一年了也没有看到马甲线，但是我瘦身的效果却是显著的。举铁，使肌肉含量增多，基础代谢提高，哪怕我吃的太多，也一直维持在一个苗条的状态。最近，我又开始增加有氧运动，快走、跑步等，提高心肺功能和免疫力。
运动的好处不言而喻，尤其是年轻人工作辛苦，运动也是一个良好的解压方法。有了良好的体魄，我们才能更好的面对高强度的工作。
以上，就是我独自生活两年的三点养生心得。未来的日子，我仍然会把身体放在第一位。
毕竟，没有什么比你的身体健康更重要，只有身体够好，才有足够的资本为自己的未来闯出一片天。
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