《练习的心态---如何培养耐心、专注和自律》读后感

    《练习的心态---如何培养耐心、专注和自律》是美国人托马斯M.斯特纳的著作。斯坦纳是一位卓有成就的音乐家（爵士乐钢琴家、钢琴技师），同时也是位私人飞行员、射箭练习者、高尔夫球员，并经营着一个钢琴再造工厂。

      这本书教会人们如何活在当下，通过细致地专注于实现目标的练习过程中，培养出耐心、专注和自律，以及怎样减少主观判断和内心纠结，保持平静与客观。

      但由于这本书是翻译过来的，所以有些地方读起来略有些生涩拗口，并且由于讨论的内容是认知和心理方面的，因此就更加需要人一边边读一边思考。如果是我以前估计翻上两页就会把它束之高阁再也不碰了，但是通过这期班级家长读书会共读，在多次的讨论交流中理解了书中的观点和方法之后，我再翻开这本书就如同友人见面那般亲切。

      最初我被书中第一章“学习开始”中的这段话吸引住：“走路、说话、系鞋带、骑自行车......，从小到大，我们在不断试错、学习新事物、练习新技能的过程中成长起来。人生中值得去做的每一件事情，都需要练习。事实上，人生本身只不过是一个漫长的练习过程，一种永无止境的优化各种行为的努力。”

      回想起来，人生确实如此，就是通过各种各样的练习来获得新技能，不断成长。只是以前从未想过人生就是一个漫长的练习过程，那些值得做的每一件事情都需要练习。豁然开朗之后，我对待生活中许多常见之事但做起来又费时费力的事情，就有了不一样的认识和想法，不再是一种真麻烦快点搞完了事的态度，而是用一种练习的眼光去重新审视。

        举例来说，以前我觉得收拾整理房间是件很费力气并且收效颇微的事情，有时索性不想管随它去吧。但现在我把收拾整理作为一种练习来反复优化：首先确定目标（整洁有序，并容易打理），然后练习确定各种物品的固定位置，并尽可能减少各种物品件数，比如孩子的玩具、书籍、摆件等，一减再减之后，就简化了整个空间，每天打扫时只需要归置书本和清洁地板即可，以至于我现在每次看着整洁的客厅都会心满意足，与从前的心烦意乱相比真是天差地别。但这个整理练习并没有到此就结束了，还需要我一直做下去，不断审视房间物品有没有增加，固定位置有没有改变。只有这样持续优化下去，才能让整理保持着简单高效。

      随后在阅读到第4章“培养期望的习惯”，书中提到“每天多次练习正确的动作，可以将那个动作内化为一种习惯，让你感到正确而自然，而且，无需有意识地思考便能完成”，但是这一切需要在自己有意识的引领下完成。而用期望的习惯替代不期待的习惯亦是如此，起初会有些陌生和别扭，但是通过有意的重复，就会习惯了新的方式。

        作者谈到当他了解到这一点时，他在学习某些新东西的压力顿时消失大半，更容易专注于新的方式做事过程，但不会去预期这样做事的结果，因为他根本不知道学做新的事情要要花多长时间。他会轻松去做，反复练习，专注于过程，而且知道自己在学习。

        对这部分章节内容，我们大家一起讨论时，梁老师提出“期待一定是立足于当下，立足于眼前，对于我们平时教育孩子，更是如此”，给了我非常大的启发。以前我总觉得孩子爱幻想爱天马行空，每当他和我说起他的一些漫无边际的想法时，我就会说：人要活在当下。然后等看到他在生活或学习上犯错并一再重复之后，我就忍不住焦虑，总这么出错，那长大以后怎么办，进而就想到考不上学，找不到好工作等等，忍不住就暴躁起来，把孩子训斥一顿。好几次事情过后孩子对我说，妈妈我觉得你没有活在当下。但我并未把孩子的话听进心里。这次读书，让我意识到要把期待立足于当下，把焦虑放下，只观察和思考当下孩子犯的错误和需要改进之处，不再和他的未来或考学之类关联起来。因此我和孩子沟通时也就能够保持平静，而不再被对未来未知的惶恐情绪牵引，结果孩子也就更能接受我的批评和建议。

      读这本书还有很多其它的收获，比如我有时做事时会有意慢下来，尝试练习专注其中；比如我学习书中的DOC方法，旁观自己的思绪和情绪等等。限于篇幅，就不再一一展开。如果朋友们有兴趣和时间，非常建议抽空读一读。