坚持改变161106Day1

（读书笔记，知乎）采铜说，对隐藏世界的洞察力一一即普通人和聪明人的区别。我觉得这种洞察力应该是来自于一个人知识体系下形成的信息输入和分析能力。

关于意志力

积重难返，是我最近感受最大的一个词。现在看书看文章发现一些好的东西，总想看自己也去试一试，比如说：早起跑步、读书，每天坚持写日记，每天利用一个小时看书学习；学会使用一些工具，印象笔记、思维导图、PPT、EXCEL等等。可是具体实施起来却是难上加难。我参加了各种计划，早起打卡、21天训练营等等，采用团队监督、红包激励与惩罚机制，也确实强迫自己坚持了一小段时间，却也始终难以真正建立起良好的习惯。这感觉就像是在马拉松比赛的时候卯足了劲儿跑个800米，最后倒在了赛道上。回过头来想想，我才发现我认为好的、需要坚持下来的这些计划往往都是和我现在的习惯相悖的（坏习惯太多了，泪目）。所以每次执行起来才感到如此吃力。

《意志力》这本书中提出了一个观点，作者认为每个人的意志力都是有限额的，如果你在做A事上消耗了大量的意志力，那么分给B、C、D…这些事件的意志力就会减少，相应的你可能没法按照预期的设想完成B、C…或者长时间坚持下来。有人会举一些例子说＂我认识很多人都保持着良好的习惯而且长期坚持，看起来完全不像你说的那么难，他们的意志力MAX值是比普通人要多吗？＂实际上，作者觉得除了个别天赋异禀的以外，绝大多数人应该都是保持在同一水平。之所以有的人能同时完成你认为要消耗大量意志力都难以完成的事情，是因为他本身具有的习惯符合这些计划，执行起来时只需要消耗一小部分意志力即可。

现在我终于知道自己为什么完成不了计划了，那么根据意志力的使用原理，我应该调整自己的计划，选择我最想要、必须要完成的内容，消耗大量意志力去完成它。这是一种意志力的刻意练习，当我把这项内容建立成为一种日常习惯以后，它所消耗的意志力将变为mini值。这时候我的主要意志力就可以用在其他事情上了。

关于习惯

信息碎片化的时代，知识满天飞。没有阅读和写作习惯的我，思绪经常是凌乱的，A or B ? or C、D、E、F、G…?而现在信息的获取、过滤、提炼、整合、输出能力对于一个社会人来说显得尤为重要。现在初步的意向是每周阅读一本书，预计每天花费1.5h。写，可以是读书笔记也可以是个人规划感触等，写下来的目的是梳理我的思维，预计也得花费1h。这意味着我每天工作之余得预留出2.5h的时间和精力去做这件事，啊啊啊啊……简直hard模式！噢让我想想，降低一下难度。嗯哼，想到了！阅读时间可以稍微灵活一点，把书随身带，凡是有15分钟以上的零碎时间就可以开始看了。把大块的时间留给写，感觉现阶段的我似乎梳理比获取更为重要。至于跑步（估计前前后后至少1h）、洗漱＋护肤等等（估计得1.5h，唉心好累做女人好难）…这些时间算下来，如果18：30之前吃完晚饭，不刷微博、微信也要21：00才能开始看书或写，精力不足以支撑下去。所以最好是利用早上和白天空闲的时间来进行阅读，先试试看吧！

难以置信就这么不到一千字我边写边想竟然花费了一个多小时！！还是在精力充足的情况下……

现在不改变，更待何时？