健康养生之冬季养生

养生之道:顺应大自然规律，根据季节变化进行四季养生！

寒气最盛，阴气达到极致，阳气最弱的季节！

冬季养生，寒风呼啸，冬季是人抵抗力最弱的季节，也是有些病症的多发时期，所以民间有“立冬补冬，不补嘴空”的习俗。

宜顺应大自然规律，多加注意调养

补水

冬季天干物燥，无论是嗓子还是肌肤都很容易干燥。一个成年人每天喝水的最低限度为1500毫升，而在冬天喝2000毫升才能保证肺和呼吸道的润滑。

只饮用白水，会很快被蒸发或排泄出体外，所以应该“朝朝盐水，晚晚蜜汤”。盐有清热、凉血、解毒的作用，清晨起床后空腹喝一杯淡盐水，有利于降火益肾，排毒通畅，改善肠胃的消化吸收等。蜂蜜有补中、润燥、止痛、解毒的作用。每天睡觉之前取蜂蜜10～20毫升，用温开水调服，不仅可以健脾和胃、补益气血，还有镇静、安神、除烦的作用。

穿衣保暖

天冷没有及时添加衣服；或者有人为了漂亮，本来穿得就少，还不扣外套。一早一晚天冷风大的时候，腹部很容易受寒。尤其是脾胃虚寒的女性。最好最省事的办法就是多穿点，尤其是把腰腹部包得严实点。

选择冬装的首要标准就是保暖。在众多的衣料中，羊毛、蚕丝、羽绒，醋脂粘胶棉保暖性最高，而锦纶、丙纶、涤纶的导热性较高，不太适合用于御寒。衣料中所含的空气越多，保暖性就越好。尤其是羊毛织物的气孔不是直通的，因此，保暖性更佳。

饮食进补

羊肉属于热性食物，在寒冬吃羊肉可以驱寒。

俗语说“冬吃萝卜夏吃姜，不用医生开药方”，就是萝卜可以起到滋补的效果。炖上一锅萝卜排骨汤，心里都吃的暖呼呼的。

火锅味好，也确实是冬季滋补的首选。但要注意不要选择过于辛辣的锅底，切荤素搭配，适量食用。

寒冬也是鲜藕应市的时候，冬季干燥冬季天气干燥，吃些藕，能起到养阴清热、润燥止渴、清心安神的作用。七孔藕淀粉含量较高，水分少，糯而不脆，适宜做汤；九孔藕水分含量高，脆嫩、汁多，凉拌或清炒最为合适。

补充维生素

维生素在人体免疫系统中发挥着重要的作用，身体抵抗外来侵害时各类免疫细胞的数量、活力都和维生素有关。因此，秋冬季感冒流行季节，别忘记每日服用维生素C片剂，也可以多食用富含维生素C的新鲜蔬菜和水果，例如猕猴桃、橙子。

浴足或泡澡，脚是人的第二心脏，是阴血的大本营！

脚底反射的脏腑位置

在中医看来，寒从脚下生，最好的活血驱寒方法，就是用艾草煮汤，通过泡脚让体内气血循环起来，泡脚时，艾草能活血通络，通过足底的三阴经、三阳经，一步步疏通全身脉络，将暖意扩散，同时还能刺激五脏六腑的反射区，帮助排出寒湿之用最好的艾草驱寒暖身 ，现代人由于缺少运动所以普遍都有寒气湿气过重，艾叶则能够很好的治疗这一情况，艾草有温通经络、活血驱寒的功效，泡脚时可以直接为身体注入阳气，逼出体内的寒气和湿气。

热气腾腾的药汤中，艾草的温热药性充分发挥，能够使血管扩张，血液循环加快向全身输送阳气，同时还能将病菌、寒湿一同带出，女性朋友的一些血瘀引起的疾病，能起到一定的辅助治疗作用，可以最大限度的发挥活血的功效，从内到外的调养身体。

养成好的习惯，身体越泡越健康！

泡脚的好处非常多，可以缓解疲劳，促进血液循环，去除湿寒气，增强免疫力！冬季养生精髓在于“养藏”、“温补”平日里注意养护身体，来到蒂梵尼专业养生，健康的度过这个冬天吧！

今天的健康养生分享就到这里，天气骤变，提醒广大出门在外的朋友们为了自己的健康注意保暖哦，以免受寒，以此文送给寒冷的你希望能给你带来生活中温暖的冬天。