是日小跑

      今年的夏天，似乎烈度不及旧年。8月未尽，已觉秋意。晨起微凉，到湖边跑了3km，出了一身汗，感觉走路都轻盈了一些。

      用悦跑圈作了记录，确切知道自己跑过的距离和耗时。此前有个误解，以为跑到岭南园有5KM之遥，下载了APP做了记录后才知错觉尤甚，实则只有2.5KM之距。自己1KM路要耗时多久，也是糊里糊涂，觉得可能是10分钟或者更久，跑个去程走个返程，总是耗时良久。

      一个事情，如果偶尔为之，是可以放任一些不去考究的。如果经常要去做，就要考虑方法和优化，一来心中有数，二来有反思方有进步。

      记录了几次后，知道自己1KM的耗时大概在7min-9min之间，取决于刚开始跑还是半程之后。知道了自己的速度，再看到朋友圈诸友晒出的数据，就有对比也有概念。这个速度，大概算是“散步式”慢跑吧。

      如何腾出时间去跑，也是个问题。工作日晨跑很容易耽误上班，周末通常会有陪孩子外出的日程安排，也易有冲突。反思之前自己的跑步安排，总是跑完一程后，跑不动了再慢慢走回来，耗时很久。现在则是结合自己的跑步记录，知道自己大概能跑3-5KM，时间充裕些就慢慢跑个5KM，工作日就跑3KM好了。去程跑个1.8KM，然后折返跑回，剩下几百米改为快步走放松。这样一来，30min的时间是可以去做这个锻炼的。

      对于重要而不紧急的事情，最好就是让它渐渐成为一个自然的生活方式，就想早起喝一杯温开水的习惯，根本不用刻意去做。