2019-04-29

尚俊平，讲师七期班，坚持分享1083天，2019年4月27日，星期1

摘掉假面具，直面真我，核心还是要正视自己内在的阴影，最好的办法不是把它像罪犯一样的囚禁起来，而是跟他做朋友，直面它的缺点，它的不堪，告诉他，有些毛病人人都有，无需克服，有些问题，一起面对。要接受内心的阴影，理解它，超越它。

一个人首先要学会对自己负责，才能对他人负责，首先学会接纳自己的不完美，才能接纳别人，尤其是伴侣的不完美。反之一个人如果总是执着于自己不够好，甚至一无是处，带来的结果要么总是折磨自己，要么就是找借口去修理别人。

只要是人，都有正面情绪和负面情绪，就像有白天就会有夜晚，有光明就会有黑暗，有吃喝就会有拉撒一样。我们不可能只有白天，没有夜晚，否则人休息不了，一天到晚处于极度亢奋当中，迟早都会疯掉，如果说正面情绪代表白天，负面情绪就是黑夜。

当各种负面情绪突然出现的时候怎么办？每人的处理方式都不一样：有人压制，有人否认，有人投射，有人逃避。

结果怎么样？在我看来都无济于事。

为什么？那是因为。

第一，情绪就像弹簧，你越压他，他反弹起来越厉害。

第二，负面情绪是种客观存在，怎么否认？如果我们总是视而不见，负面情绪就会累积成巨大的心理阴影，让我们痛苦不堪，渐渐的我们感受不到自己内心真正的情绪，就像一个戴着面具的假面人，行尸走肉全无活力。

第三，投射只会影响伴侣之间的亲密关系，前面提到投射是建立在否认的基础上，自己接受不了的就扔给别人，而且越是亲密的人投射得越厉害，很多情感关系出了问题，恰恰是双方都不敢正视自己的问题，把责任推给了对方。

第四，逃避是各类上瘾症的罪魁祸首，如果一个人沉溺于网络游戏，疯狂性爱以及酒精，毒品药物，都是逃避负面情绪的结果。

由此可见，负面情绪登门造访之时，压制否认也好，投射逃避也罢，只会变本加厉雪上加霜。

那该怎么办？

除了接纳，别无他法。

首先要承认它，其他不需要做什么。不要对抗，不要否认，不要逃避，更不要投射给自己爱的人，无论是愤怒，恐惧，哀伤，嫉妒或攻击，只要来就承认。其次要接受那种感觉，再次就是找出负面情绪频频出现的理由，安抚他，就像去对待一个可怜的孩子，最后要告诉他，你要跟他站在一起，共同面对，慢慢调整。

总结起来就是4步法。

第1步我承认。

第2步，我接受。

第3步，找原因去安抚。

第4步，慢慢调整，努力超越。