LEAD 立德人物｜ 凯利•斯塔雷特，细节决定是否能够突破不可思议

凯利·斯塔雷特博士是一位非常受人喜爱的运动教练。他与妻子于2005年创办的旧金山CrossFit 训练基地服务了11年，培训 CrossFit 训练基地的学员总时长超过15万小时。此基地是 CrossFit 健身俱乐部首批设立的50家分部之一，目前，该俱乐部在全世界已经有超过10000家分基地了。

凯利的客户包括奥运会金牌运动员、环法自行车运动员、奥运会举重和力量举重世界纪录保持者、CrossFit 健身比赛奖牌获得者、专业芭蕾舞演员以及军界精英。他非常诙谐幽默，著有畅销书《变成一只柔软的豹子》（Becoming a Supple Leopard）。

完成不可思议的训练项目

凯利在体重104公斤时成功完成过站立后空翻。在同样的体重下，他还完成了超级马拉松，而在此前的准备阶段，他进行的跑步训练距离均不超过5公里。凯利能够干净利索地举起165公斤的重量，但他的一只手腕有些问题，举重时这只胳膊会弯曲在胸前，看起来就像是在敬礼一样。

他喝水非常多，在有条件的情况下他会往水里加入少量食盐。在他的训练体系中，他认为，我们面对的更大的风险并不是脱水，而是低钠血症，即血液中钠浓度过低。《新英格兰医学杂志》2005年刊发的一项研究指出：“对马拉松选手来说，低钠血症已经成为主要的与竞赛相关的致死、致病因素了。” 

睡眠卫生

黑暗就意味着完全没有光。“有学者曾做过研究，当把激光投射到人的膝盖后面时，人就会产生反应，因为人体能感应到光。所以，人们在睡眠时，卧室内不能有电话、电视亮着，必须要保证漆黑一片，就像夜晚一样。”寝具一定要柔软。“现代人需要睡在柔软的床垫上。最好是能睡在吊床上。第二天醒来时，人应当感到浑身轻松，而不需要特意放松腰肌。

大多数运动员和普通人对于因为久坐和拉伸训练（比如跑步、跳跃、深蹲）引起的肢体拉伸都很敏感。在硬板床上睡觉就会让你在睡眠期间处于肢体拉伸状态，如果你对拉伸敏感，那么这绝不是你想要的结果。诚然，理想的状态是我们可以睡在地板上，并且醒来时感觉很好。但是由于普遍的久坐和缺乏运动，我们已经不再是这样的人了。”

对于鞋子的考究

穿平底的零落差的鞋子，保证脚趾和脚跟距离地面的距离相同，这点很重要。凯利经常穿万斯（VANS）帆布鞋，他最喜欢的样式是黑色的万斯经典休闲鞋，那是一种不分男女、橡胶底的鞋子。这种鞋适合徒步旅行，穿着它参加没那么正式的商务活动也是可以的。凯利是这样解释零落差的原理的：“不要让质量很差的鞋子缩短你的跟腱（脚后跟）。这会导致脚踝的运动范围在将来受到严重的限制。穿万斯、查克泰勒（Chuck Taylors）运动鞋或类似的鞋子。尽可能穿平底鞋或打赤脚。”

LEAD人物君想说，细节往往可以决定一件事的成功，凯利对于细节的在意已经到了出神入化的程度，小到睡眠及鞋子的舒适度这样的问题，大到对于训练方法的考究，能够看到事物细节的人一定都怀揣着认真负责、善于观察等优秀工作态度，一定看到了更多别人看不到的东西，细节决定成败，差距就此产生，未来可期，人生没有天花板，加油。

版权声明：文章图片、以及部分文字素材来源网络，版权归原作者所有。