戒烟的斗争我会继续，直至战胜！你呢？

从五月到六月，这1个月时间里，我尝试了2次戒断失败，一次13天，这次是11天，按养成一个习惯需要21天来说，我都是倒在了那一半的路程上，所以我自己为自己失败的原因进行了归总，并为下一个21天计划做好充足的打算

戒烟复吸的主要因素：

1.觉得要奖励自己抽一根的心态很浓，这个其实还是把烟当成是个好东西，所以才要奖励自己，抱有这个初衷那肯定不成

2.好友间聊天时被二手烟包围，忍不住要与他们融为一体，这个其实还是因为把烟当成了social的好东西，又是原来我吸烟时的错误刻板印象的延续，一定要舍弃一定要舍弃一定要舍弃！适度与抽烟团队保持距离或在一个私密空间

3.还在靠意志力与烟斗争，却没用获得的框架来思考不抽烟带来的好处，如心肺功能慢慢变好、身上再也没有怪怪的味道等，靠意志力是不是戒烟而是“忍烟”，这个是伤身复吸的根源

下一步该怎么计划：

a 还是进行一个为期21天的计划，也就是到6月底前

b 此次分5天、10天、15天、21天这几个阶段，并在每个阶段先奖励自己，如21天达成买一件衣服、15天达成则去看一部电影以此类推

c 做一次惩罚，未打卡成功，则下半年承包所有的洗碗工作  哈哈