Mini习惯 | 五个点

今天阅读到在习惯中自我消耗的5个点，分别是：effort, perceived difficulty, negative affect, subjective fatigue and blood glucose levels. 而Mini习惯在这五个方面的消耗上是及其的小，以至于可以让人们多点能量，当然也可以更好的培养我们的习惯。拿subjective fatigue来举例吧，当我们的目标设置得很大时，我们常常会感觉到一定的压力，但是当目标减少时，就像作者的30分钟锻炼减少到1个俯卧撑时，其实主观上也就没那么有压力啦～而Mini习惯可以帮助我们缓减这种疲惫感以及压力感，从而让我们不费功夫，很轻而易举滴完成我们的tasks。