减肥打卡|day19:低脂美味的减肥食谱介绍

一.隔夜燕麦杯 

颜值很高，很适合夏天当早餐和小零食吃，2分钟就能搞定，可以选择自己喜欢的水果随意DIY，不过要提醒下：坚果的量不能太多

二.不含一滴油的减肥土豆餐  

不含一滴油，能量低，可直接作为瘦身主食，用煮的方式，最大限度的保证了食物的营养，加热后的西红柿，维生素C充分释放，胡萝卜，补充维生素A，对眼睛好还另皮肤滑溜

#做法#

1.土豆，胡萝卜，西红柿洗净切丁 

2.将胡萝卜和土豆丁放到水中煮，等待水沸后，加入西红柿丁 

3.用铲子压土豆丁，感觉可以碾开时，用铲子压碎土豆丁再放入适量盐和胡椒碎

4.水差不多干了，就将土豆、胡萝卜还西红柿一起翻炒均匀 

三.什锦蔬菜火腿汤  

还有个名字叫做“绿色迷离”，这道汤中富含多种膳食纤维，能抑制食欲，食后有饱腹感，能起到控制饮食及减少脂肪的双重效果。而且颜色清爽翠嫩，味道鲜美爽口

#做法#

1.锅里放入水和火腿片（瘦的），大火煮开，转小火煮10分钟后，加入豆芽和蚕豆  

2.继续煮5分钟后，放入西芹片、西兰花，再滴几滴耗油调味，煮开后放入西芹叶，并加适量盐拌匀即可

就先更这么多啦，有新的食谱我会继续更新哒

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