主动健康主动幸福微课堂2015.6.1晚上（维生素K）

一、乳酸菌（益生菌）是维生素K的主要的自造者，是人体里面活性的微生物，可以改善生态平衡。改善体内的免疫能力，还有利于肠道及生殖器系统的健康。人体表面腔到有400-500种，100-200兆大约有2公斤细菌，98%都是对身体有益的。

二、益生菌的作用：是器官的一部分，形成生物屏障，阻止有害菌入侵感染，助蛋白质、糖、纤维、身体的微量元素、氨基酸、维生素K、膳食纤维消化吸收代谢。分解纤维、合成维生素K、生物素、氨基酸转化成小分子，易吸收，细菌吃纤维生成有益菌清肠道。合成某些营养素，肠道有益菌代谢胆固醇、脂质肠道吸收利用。保持矿物质的吸收利用、电解质的平衡改善腹泻。增加人体免疫力，激活白血球中巨噬细胞巨噬作用产生抗体，促进免疫细胞分裂、反应。改善便秘、腹泻、手脚冰冷、消化能力弱、体质瘦弱。乳酸菌酵解牛奶成酸奶，避免腹胀、腹泻、过敏。调节下丘脑中区神经，菌群状态影响消化系统分泌、与食道有关的道路，摄食习惯易饱腹降低体重，益生菌影响生活习惯决定人体健康、寿命。分泌激活酵素增加肝脏解毒能力。提高体内抗氧化能力，消除体内自由基，延缓衰老预防肿瘤和癌症。预防细菌感染，保护女性生殖系统，预防病毒入侵，泌尿系统炎症。

三、维生素K制造凝血酶，由肠道益生菌合成，再回肠内被制造，在肠道内吸收。富含于绿叶蔬菜、动物肝脏、奶类、肉类。缺乏维生素K难以合成凝血酶、血流不止、出鼻血、胃出血、尿血、肌肉、脑、肠胃、腹腔、泌尿生殖系统受损，痔疮、轻微创伤、血管破裂等。

原来乳酸菌在人体里有如此功效重要，以前自己也会偶尔做酸奶给自己跟家人喝。不过这远远不够身体所需要的量剂，以后应该大量改善多用酸奶混合到营养早餐里一起搅拌喝。感谢老师每天都让我们学到这么多实用的东西，感谢每一位老师的付出，拥有微课堂这个大家庭真好。