锻炼思维肌肉➕意志力➕利他

➡  【学号+打卡次数】：09 Tina ➕ Day 34

➡ 【书籍名称】：

《精力管理手册》

第五章为意志力充电：重塑思维的渠道

34重塑大脑：调动你的思维肌肉

35意志力充电：热情、毅力、承诺缺一不可

36赋予生命意义：将个人利益置后

➡ 【金句摘录】：

1.大脑越用越灵光，人体的思维和身体锻炼不可分割，适度的身体锻炼也会增加你大脑的认知能力。适度的压力对增强记忆力有促进作用。一些科学家建议，为了维持大脑的活力，大家可以持续学习新的技能。努力打破自己的舒适区，进入一个焦虑区的状态。这个时候，你可以与更加优秀的人为伍。学习的本质是建立新的大脑连接，这就是为什么学习可以防止大脑老化。

2.意志力有四个关键点：

第一，确定目标。第二，根据目标支配你的行为。第三，克服困难。第四，实现目标。

意志力是一种有益的力量，擅长使用这种力量的人就会在内心产生一种叫决心的动力。

3.意志力的三个关键词是热情、毅力和承诺，就是爱、坚持和拥有目标并接受监督。

4.利他之心越大，给予别人的越多，能调动的资源范围就越大，那么你自己获得的利益就会越多，这是一个相对应的过程。

➡ 【阅读感受】：

1.大脑越锻炼越好，跟身体不一样，身体可能会过度疲劳。学习新技能，让大脑不至于太早老化。

2.从舒适区走出，接近优秀的圈子，我们会先进去焦虑区，再进去学习区。

3.持续身体锻炼能将氧气和血液输送至我们的“思维肌肉”，让大脑有效地运转。

4.用心利他，对别人好，别人才会对你好，所以利他其实也是在利己，三人行必有我师，很多人都是我们的老师，从别人身上可以学到很多，也可以学得更快。例如自己学会的技能在用心教会别人的同时，我们自己也是在提升进步巩固。

➡ 【关键词】：思维肌肉，学习区，意志力，利他

➡ 【后续行动】:

1.每天对一个人好。

2.睡前把日计划完成，继续保持，严格自律。

3.新技能的学习巩固。