课程总结与反思:怎样管理好我们的精力？(1-9节)

图片发自App

文/Jamie焦

一个人的精力是使他能够保证日常生活和工作顺利进行的基础。充沛的精力，会使我们无论在何时何地，都能展现出旺盛的生命力，就像精力满满的萌姐一样，在忙碌工作之余，还能给周围的伙伴们带来阳光和正能量！

这个时代，社会发展日新月异，各种压力接踵而来，要想处理好生活、工作、交友等方方面面各种问题，于己于人，我们都应该首要做好自己的精力管理，方能拥有积极的人生状态，这样做不但振奋了自己，也会影响到他人！

那么怎样才能做好精力管理呢？

学习了《人生管理课》1-9节，我收获颇丰，在此分享给大家我做的知识点总结和一点点反思，欢迎拍砖！

做好精力管理，主要关注以下三个层面:

一、目标;

二、时间;

三、效率。

一、让我们先来看看目标层面:

建立目标——分解目标——目标实现

这里所说的目标是适合自己情况的目标。一个人如果没有目标，就像一艘无方向的船在海上航行。我想一下，过去的我是经常建立目标，但是我并没有对自身状况有正确的评估，所以这种情况下建立的目标不能算是真正的目标，即使往下做分解，也没有任何意义，于是也无法做很好的坚持，所以做好自身情况的评估是建立目标的第一步！

订立一个有意义的目标之后，我们接下来就要面对的是分解目标。把大目标分解成小目标，同时每个小目标之间要有一定的逻辑顺序。还要找出对自己来说重要的小目标和次重要的小目标，并且一一去做训练。

但是即使是这样，在目标实现的过程中，大多数人还是很容易放弃，这是为什么呢？因为努力的路上难免遇到荆棘，遭遇打击和各种挫败感时，我们很容易放弃努力，所以必要的奖励和来自他人的认可是需要的。这样做也是在记录自己的成长，当眸然回首时，能够看到自己曾经走过的每一步和每一个精彩时刻的绽放！

为了更快更好更稳定地促进目标实现，我们可以使用礼物法，也就是课程中所提到的十八个周期礼物法和权威期待来鼓励自己。每个人在努力的过程中都是需要被认可的(自我认可和来自外界的认可)，外界认可主要是来自他人的认可(朋友、家人、同事、领导)，当然如果是权威期待就更棒了——来自于专业人士的认可，说的通俗一点，就是懂行的。

二、接下来让我们看一下时间管理的这一方面。

          时间投资——时间评估

时间管理这一块，主要是要先去判定自己时间的价值。对自己可控时间和不可控时间的评估与判定。知道自己这一天精力最好效率最高的是什么时间段，在这样的时间段做最重要的事情，就可以提升自己单位时间的货币价值。

同时，要使用一定的时间管理工具，例如:效率手册和总结笔记，这种形式是可以很好的帮助我们去规划我们的时间，并且在一天任务结束后，总结自己的时间流向。巴菲特曾经认为自己的时间管理做的非常好的，但是在助手真的帮他做了时间流向记录之后，他才发现他并不能够在相应时间段一一去完成所有计划的事。这就意味着我们的计划和结果，是很容易不符的，那我们非常有必要在使用时间管理手册之后要做一个时间管理的总结。

另外就是对于时间新手来说，要至少空出百分之四十的预留时间，来安排自己的突发事件。从这一点看，就可以明白时间管理并不是你想怎样就能做到，它是具有一定的科学性的，要经过日复一日的刻意练习才能日渐精进。

我们想要管理好时间，必须要顺应人性。在这样不断的计划复盘评估的过程中，我们对时间管理的效率会一点点得到提升，首先我们要清楚我们的时间到底花到哪里去了，必须要做好每日总结。

当我们有了明确的目标，也懂得了时间的价值，并且会用基本的工具去管理时间的时候，这个时候我们就要提升效率。

三、这是我们最感兴趣的部分:效率板块

      效率觉醒——效率环境——效率提升

课程中提到关于效率觉醒这件事。一开始在学习的时候，我不以为然但是学习了多遍之后，我意识到任何的事情，如果你只是认识到重要性，而没有觉醒的话，就不可能有真正的改变。

所以，只有当我们认知提升的那一刻，行为才会真正地改变。所以第一件事情要做的就是效率觉醒。

接下来，我们要创造高效率环境让自己在这样的环境里成长。

过去我是一个比较拖延的同时缺乏坚持的人。在学习了效率觉醒这一章节，尤其是多次学习之后，我意识到自己过去所做的效率提升的方法是不正确的。过去为了提升自己做事的效率，有的时候会多增加一到两个小时的学习或工作时间，结果把自己弄得很累，也没有什么效果。

效率提升——有三个方法。其中意志力的延伸最为常用，那么怎么练习呢？

在学习这一课之后，我认为最好的方法是在运动的板块去锻炼自己意志力的延伸，那么时间长了，意志力的提升也会延伸到学习、工作、生活等各个方面。

另外，如果要整体提升我们的效率还有一个重要的环节:提升我们内化知识的能力。

如果内化知识的能力比较差，那你就能看到有一种人，他是一遍一遍的学，但是每一遍都没有太大的收获，只是给人感觉很努力的样子，而实际上提升的非常慢，这样长此以往，效率也无法得到根本提升。

那么怎样去提升自己内化的能力呢？

首先写复盘笔记，就是一种很好的方式，然后是讨论、交流、演讲，例如回答别人问题、写作输出，这些都是很好的内化方式。

另外，最近比较流行的拆书方式，我觉得也是非常的好。针对书中或者是文中一两个知识点结合实际进行分析，最后再转化到自己的行动上。这样的学习，一段时间之后就很容易内化成自己的知识，而且我觉得不仅是学习人生管理课，学习任何新知识都可以使用这种方法。

我在学习人管理课第二遍和第三遍时，也是这样做的。课程的内容虽然多，但是每一课都有一到三个最重要的知识点。我们初学的时候，可能做不到掌握所有的知识点。学习每一课时，建议只要搞清楚1-3个知识点即可。并且把它在实际生活中的运用能够结合起来，这就是非常大的收获，比漫无目的地听五遍八遍好多了。

综上所述，精力管理是一项大工程，如果这个环节出状况，自我管理根本无从谈起，也谈不上什么成功的人生。假使有100万，我们的精力管理就相当于这个1的作用;当这个1变成0时，我们是不是什么都没有了？！ 那么建议赶紧开启我们的精力管理吧，先从做好目标管理开始！

---

注:此文为人生管理课1-9节总结与反思，相信大家带着此文去学习『精力管理』的这9课时，思路就清晰多了！接下来我会做『知识管理』单元总结，敬请期待。

精力管理—知识管理(期待吧)—思维管理—人脉管理—健康管理

复盘反思是一种很好的学习方法，可以帮助我们加快知识内化，那就让我们一起来复盘《人生管理课》吧！(我的微博:Jamie910,微信+hellojamie910)

---