这是 白云兰子陪伴你的第399天
微凉微雨的周末，我怀着期待的心情，来到了熟悉的沙龙场地。今天的活动主题:“暂停以便能处在当下”之正念精心沙龙。
沙龙吸引我的有两点：
两个问题确实困扰我:你是否感觉大脑每天都被许许多多莫名闯入的思绪占领？你是否需要同时做很多事情却觉得效率低下? 正念练习从我们自己当下真实的身心现象入手，讲究以不评判、接纳、开放、友善的态度对现实如实觉察。它不隔靴搔痒，直截了当，对静定身心，深化自我认知、提升自我效能有明显的效果。
喜欢读书会的活动，除了不同的课程、专业的老师外，每次活动场所都让人满心欢喜。开课前，到处转转，随时能发现嘴角上扬的地方。
带着好心情，席地而坐，问老师的第一个问题，什么是正念呢？老师说：正念是一种不带任何评判，一心一意关注当下的状态，它能够对我们的健康和幸福产生积极的影响。
一样的呼吸，截然不同的感觉
非常奇妙的感觉。助教和老师分别引导我们关注呼吸。第一次的呼吸中，我慢慢走神了，意识到自己没有跟上老师的步伐，赶紧又重新回到当下。而第二次的重点是，专心致志只做一件事：呼吸，我惊喜发现我做到了，心无旁骛，跟随着老师的声音，一呼一吸做着最简单的事，脑子里什么都没有。甚至还捕捉到自己有一秒钟的入睡，好神奇的正念引导。
正念呼吸教会了我，当你专心一件事时，当你真正静心时，你对周围的事物是浑然不觉的，全身心只做一件事的感觉特别棒，轻松无比。这就是最好的正念。
伙伴：脑子里乱七八糟的念头很多，很难回到当下。努力后徒劳的感觉很不好。
老师：你经历什么，就会有此刻的感觉。接纳此刻的自己。
仿佛第一次知道，怎么吃东西
第一次用这么长的时间，吃葡萄干、吃桔子。从小性子急的我，记忆里从来没有试过花这么长的时间，做这么一件我认为根本不需要太关注的小事上。当此刻的慢与从前的快对比，我陷入了沉思。
第一次发现食物与我的链接还可以用这种慢形式。三颗葡萄干、两只小桔子，从拿起它观察、闻、听、嘴里细嚼慢咽到最后它们在我嘴里消失，足足花了20分钟的时间。我自己都不感相信。当一切真实发生，我清晰自问：滋养我健康成长的食物，我什么时候留心过它们、观察过它们、享受过它们。平日里的狼吐虎咽是为了什么？食物带给我的美好，我完全忽视了。
当我一点点把桔子放到嘴里时，我脑海里出现了去世多年的奶奶，她端坐在阳台上，认真吃橙子的画面清晰来到了我的面前。她那么专注，那么虔诚，仿佛天地间只有她一个人的存在，不管发生什么事情，都影响不了她。小时候，我理解不了奶奶，觉得老人家，真让人不可理解，每天那么多的事情要做，她却总是一个姿势，从起床到深夜，都是坐着。吃桔子的瞬间，我流泪了，那一刻，我突然理解奶奶了。她不知道什么是正念，但当年她做的每一件事，都在正念中，都是全神贯注，与当下的人和事在一起。而完全不懂事的我，却从来没有了解过她。
当一颗葡萄干在我的唇齿间留下甘甜时，当我把桔子皮剥成花瓣形状时，当我刻意放慢速度享受食物带给我的美好时，我顿悟了：正念就是教会我们吃饭时好好吃饭，做事时用心做事。
当我真正专注于放进嘴里的东西，而不仅仅是屈服于自己想吃东西的欲望时，我就更有选择性、更健康地进食。这就是最好的正念。
伙伴说：剥桔子时想起儿子小时候的趣事。不到一岁的儿子听了拇指姑娘的故事，非要给小小的拇指姑娘做一个屋子。儿子用小桔子皮做了外壳，但还是担心住在里面的拇指姑娘会着凉，睡觉时执意要把小屋子放进被窝里。时隔多年，想不到放慢速度吃桔子时，观察小桔子的皮、闻桔子香气时，儿子童年的事来到了眼前。
当年闻着桔子香味、带着童话梦想熟睡的儿子早已经走上了工作岗位，想不到在正念静心的课堂上，想起内心柔软的一刻。慢慢吃东西的过程，慢慢反思自己的人生。原来，慢也是一种幸福。在慢节奏中，我们有回忆、有感慨、有对人生的思考。这就是最好的正念。
伙伴们正念学习后的分享
正念的学习，教会了我两件事：今后买东西，不用太多，够吃够用就好；明天起吃东西，先看后闻再带着感恩的心细嚼慢咽，感谢美味的食物滋养了我，感谢食物带给我的美好感觉；最关键今后不要评判他人，关注当下的自己最重要。
课程让我与每位伙伴有链接，也是一件神奇的事。与晴子姐姐吃桔子时不约而同想到家人；与妙剧同时想起成长趣事；与婷美女共同经历对自己文字的不自信、不确定的艰难日子；与效率高、速度快的宣传高手一样的第一次把桔子瓤慢慢剥掉；非常喜欢海燕老师随心分享的句子：正念能够带我们回到那一个让自己内心柔软的地方或许那个久违的温柔画面里。
意想不到，捕捉的变化：开始在呼吸环节，明显对正念有一点点怀疑的晴子姐，分享儿子童年趣事时，明显温柔很多，浑身上下母爱的光芒非常吸引。从理性的状态浑然不觉中转到了感性的模样，不得不感慨正念的力量。
从一开始的内心抗拒到最后的走心分享，婷美女变化特别大，念叨多次的“累”、“抗拒”字眼消失了，变成了“尝试”、“接纳”，这一定是正念力量的魔力吧。
迎着凉风走出了校门，脑海里想起木子的《从前慢》：记得早先少年时，大家诚诚恳恳，说一句，是一句……从前的日色变得慢，车，马，邮件都慢，一生只够爱一个人。……
正念静心学习，让我们从正念练习开始，从专注内心开始，从处在当下开始，让自己从急躁、焦虑、不安变得安静、柔和、 喜悦、感恩，最终拥抱属于自己的幸福。
