社交训练训什么？

社交技能是重要的社会功能。

但是很多精神疾病患者的社交功能都是有损伤的，有的是因为发病时年纪小，错过了学习社交技能的机会，有的是因为长期住院导致了社会退缩。加上病人普遍的敏感、胆小和焦虑，社会功能损伤是个普遍现象。

记得我高中时，有一次考试，老师发试卷，我坐第一排。老师把试卷放在我桌面上，让我传下去，我没有回应。他就拿给第二排的同学。我自责内疚自卑哭泣了很久，觉得自己太差劲，这一丁点儿的事情都无法完成。

其实应该说，我那时候缺乏基本的社交技能：回应。别人跟你说话，你要回应啊，起码点个头、摇个头。否则，别人还以为冷漠高傲在拒绝人呢。这就是抑郁久了，沉浸在内心世界太深，对这个世界的反应都木木的，曾经学会的技能也遗失了。

社交技能的损伤严重影响了我们建立和维持社会关系的能力，从而导致无法有效地扮演社会角色。比如工作中，无法和领导、同事处理好关系，整天沉浸在与此相关的负面情绪中，肯定就无法合格地完成工作任务了。

如果孩子社交功能损害比较严重，那应该从最基础开始教，课程可以包括：

聆听。看着对方，点头，或者说“嗯，我知道了”。

表达积极的感受。当别人帮助自己的时候，向对方表达自己的积极的感情。

提出要求。说出自己希望对方做什么。充满自信和坚定，表达方式多样化。

表达不愉快的感受。语气冷静坚定，对事不对人，清晰说出什么事情让自己不愉快，希望别再发生。发起并维持谈话。围绕一个话题聊天，判断对方是否在听、接话是否顺畅。

拒绝对方。冷静平和地，用理由拒绝对方。

别小看这些技能，看起来好像很简单。其实对于孩子而言，自如运用还是有一定困难的。就说拒绝对方好了，多少自卑敏感的孩子没有勇气说“不”，然后又委屈自己。

这些是最基础的能力，观察下孩子，如果都能做到了，就可以开始进入高阶点的练习，课程可以有：如何辨别社会角色，观察社交情景，识别性格特征。

如何沟通，如何赞美别人，学习争论、讨论、说服和适时妥协。

如何应对欺凌。

如何建立友谊，学习做一个称职的朋友。

此外，可以去参加一些以情商训练为主题的培训。比如龅牙兔情商乐园，训练对象是3—15的孩子。在我看来，其实高中以及以下的孩子都适合参加。我们的孩子心理年龄偏小，和生理年龄小一点的孩子一起上课，也会有收获的。

社交技能就像翅膀一样，赋予孩子生存能力。

冬天跨越千里，去南方过冬。春天千里迢迢回来重建家园。

生命所追求的，不就是自由和自主？