高尿酸，被称为“第四高”，逐渐被人们所知晓。
男性血尿酸高于420μmol/L，女性高于360μmol/L，就是高尿酸血症。
很多人觉得尿酸高，会导致痛风。
其实，只有约10%高尿酸者会诱发痛风。
大多数的高尿酸者，不会导致痛风，但会损害肾脏、血管等健康，被称为“沉默的杀手”。
那么，尿酸高的人，睡觉时，会有哪些表现？
睡觉时有3种迹象，可能体内尿酸已“超标”，占一个，也要检查下
1、经常腰痛
夜晚睡眠时，常常感到腰酸、腰痛，也要警惕尿酸高，损害肾脏所致。
在人体睡觉时，尿酸容易形成尿酸盐结晶，堆积在肾脏，便容易导致肾结石、肾绞痛等，危害肾脏健康，进而导致腰部容易出现疼痛。
如果，尿酸超标严重，此时，还容易导致失眠，要格外注意。
2、口渴难忍
对于高尿酸或是痛风的患者来说，如果夜里睡觉的时候，经常无理由的出现口渴，并且大量饮水之后，依然如此。
那么，很有可能，是肾脏毒素积累过多导致的。
所以，如果夜半口渴难忍，不仅要注意是否高尿酸，还需要警惕由高尿酸引起的肾脏疾病！
3、关节刺痛
晚上睡觉的时候，如果经常突发性关节刺痛，甚至有被疼醒的情况；
同时还时常伴有头痛、脑热、疲倦等症状。
那么，请一定要引起重视，警惕身体尿酸可能已经“超标”了！
尿酸高的人，晚上睡觉时，会有这3种变化，如果占了其中一个，最好也要去检查一下。
提醒：这三类高发人群，最好去查查！
1、家族遗传者
痛风患者后代患痛风的概率，远远高于非痛风患者的后代；
因为这类人群，天生体内的代谢就存在问题，所以更易患痛风。
所以，建议家族中有痛风患者的人，平时更应该注意饮食的摄入，合理运动，保持良好的生活习惯，易减少过高的尿酸所引起的一系列疾病。
2、高嘌呤摄入者
我们都知道，尿酸高，多与饮食摄入高嘌呤食物有关。
所以日常生活中，一旦查出尿酸值较高，一定要管住自己的嘴巴。
少吃含嘌呤高的食物，如牛羊肉、海鲜、肉汤、浓火锅等。
3、饮料当水者
生活中，很多人不喜欢喝白开水，却把饮料当水，一瓶接一瓶地喝。
殊不知，长期大量喝饮料，会导致尿酸的升高。
这是因为，饮料中含有大量的果酸，果糖，在人体代谢的时候，会产生尿酸，使得血液中的尿酸浓度增加，会诱发急性痛风。
稳定尿酸，谨记“3少，4多”
3少：
1、少憋尿
憋尿，导致尿液滞留，会损伤肾脏功能。
如果，再加上尿酸高，不及时排出，就会以尿酸盐的形式析出，易沉积在肾脏，诱发肾脏病变，增大慢性肾衰竭的风险。
所以，尿酸高的你，一定要记住，不要“憋尿”。
2、少久坐
长期久坐，对身体危害很大，会导致身体水钠滞留；
易引发水肿而导致血流不畅，影响尿酸的代谢和排出。
有研究显示，每天久坐的时间超过8小时者，痛风发作的概率会大大提高。
为此，平时一定要养成学会运动的习惯，尽量增加减脂的有氧运动，少做一些无氧运动。
3、少肉汤
肉汤中，嘌呤含量，往往比吃肉更高。
并且，肉汤中油脂含量较高，容易导致代谢异常。
汤汇总一般都会加入各种调味料等，盐分太多，也不利于盐分的外排。
所以，生活中，浓肉汤也要注意少喝，还有火锅汤等都少喝。
4多：
1、多菜
尿酸高的人，要多吃新鲜蔬菜，但是，诸如菠菜这种含有草酸的蔬菜要少吃。可以多吃这三种蔬菜：
黑木耳：含丰富的膳食纤维，其中钾的含量能够有效促进尿酸的排除。
萝卜：含有多种微量元素、膳食纤维，有助于体内代谢产物排出。常吃可以降低血脂，软化血管。
芹菜：水分多，含钾高，还有利尿的效果；可以措施尿酸排出体外。
2、多茶
金兰菊叶茶，泡水喝，可降尿酸，减少痛风发作频率。
金兰菊，是从欧洲引入国内的一种“药食两用”的食材，后被《药典》录入，习称菊苣。
中医认为，金兰菊，清肝利胆，利尿消肿，用其叶子泡水喝，可促进尿酸排泄，降低体内尿酸水平。
现代药理研究表明，金兰菊的有效成分，可抑制尿酸合成过程中酶的作用，减少尿酸的合成，可以显著降低，高甘油三酯血症并高尿酸，对尿酸和高甘油三酯血症，均有降低作用，作用持久稳定
此外，还可改善，由高嘌呤饮食，所引发的高尿酸血症及腹型肥胖，并综合调节脂、糖、尿酸交互紊乱的作用，减少痛风的发作次数。
3、多穴
小腿前外侧，外踝尖上八寸，有一处穴位“丰隆穴”。
其是化痰的要穴，而化痰作用，正是治疗痛风的原理所在。
经常按揉此处，具有良好的降血尿酸作用，故多用来治疗痛风。
4、多控
有研究表明，体重的过度增长，肥胖者，体内胰岛素的分泌会受到抑制，进而造成嘌呤的外排受限，增加患上痛风的可能性。
另外，肥胖者患上痛风的几率往往会高于体重正常的人，因此，防痛风，一定要注意，控制体重。
但要注意，肥胖者应适当减肥，限制脂肪摄入，坚持参加体育锻炼。并且痛风者运动也不易过于的剧烈，防止以脂肪分解过快，引起酮体及乳酸浓度增高，导致痛风发作。
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