如何控制你头脑中的“扬声器”？

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加拿大研究者做过一个令人印象深刻的实验。

　　研究人员用网罩把麻雀们隔离在一个安全的环境。然后一边用扬声器播放掠食者的声音，另一边却只播放自然的声音。 结果，听到掠食者噪声的麻雀产蛋量足足少了40%，而且孵化率偏低。 成年的麻雀因为恐惧不敢觅食，因而雏鸟会被饿死。

　　最后，整个实验证明，无需真正的威胁出现，恐惧本身足以影响一个人的生命。

　　其实很多时候，这些焦虑，往往都是人类臆想出来的元素。 毫不夸张地说，胡思乱想在如今社会颇为盛行：为了避免处理麻烦，大家都会将注意力放在未来一些抽象想象里面。 说句大白话，头脑中不好的念头，总是像扬声器一样放声大喊。 马克·吐温曾在晚年说过：“我已年老，经历过很多苦恼，然而担忧过的麻烦大多都没有发生。” 其实啊，大部分人臆想中的烦恼，并不会发生。 那减轻焦虑有什么实用的方法？

第一，留出固定的时间去专注于自己的焦虑。把让自己忧虑的事情记录下来。

第二，专注于工作，让令人着迷的、内容充实的工作转移注意力。

或者说，专注当下，才是开启幸福人生的一道开关。

　日本管理之父稻盛和夫，出生于一个并不富裕的家庭，小学考初中、高中考大学，以及就职考试全都失败了。

　　后来他痛定思痛，苦思冥想之后，得出一个“人生结果方程式”： 人生的结果 = 思维方式 × 热情 × 能力 。由此可以看出，思维方式的优劣，足足占了三分之一。

一个人拥有一个什么样的人生，关键在于如何思考。

你总是在想着积极的阳光的东西，道路自然也就越走越通畅；你如果总是想着前路一片黑暗，那前方的路必然是黑雨压城城欲摧。

学生在学习的过程中出现焦虑也是我们的日常教学中司空见惯的事情了，如果能帮助这些学生少一点焦虑，其实也就是在帮助他们夯实信心，强大自己内心的力量，然后去完成学习任务，自然也就变得事半功倍了。

在指导嘉嘉同学学习新概念二时，最让他感到焦虑的就是背诵课文了，每次当他挑战背诵的时候，坐在旁边的我就要不时的灌输鸡汤：相信你自己！前面的课文，你都能轻松搞定，这一课你一样可以。最近，我发现你用的方法很特别，只要你专注的去听两遍，专注的去研究每一句的结构，然后连在一起，一篇课文就给你背出来了。由此可以看出，你的秘诀就在于专注，去除一切杂念，专注于文章的整体内容，专注于每一句的细节，专注于每一个词的发音，然后，你就会发现所谓文章自然就会从你的口中如黄河之水喷涌而出。

每一次当嘉嘉同学完成任务时，我都要伸出大拇指给他点个大大的赞，你非同一般！

在行走的路上，每个人的头脑中可能都有一个扬声器，经常冒出呲呲的噪音干扰着我们的前进，此时，最智慧的做法就是：

深呼吸，再深一点；

慢慢吐气，再慢一点；

相信你自己，再相信一点。

当你头脑中的扬声器已经由你的心自由掌控之后，你自然会越走越轻松，前方的路一定越走越开阔。