刘丽爽Alita
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教练底层逻辑之冰山理论

冰山理论（Iceberg Theory）是美国心理治疗师维吉尼亚·萨提亚（Virginia Satir）的萨提亚家庭治疗中的一个重要理论。这个理论实际上是一个隐喻，它指一个人的“自我”就像一座冰山一样，我们能看到的只是表面很少的一部分——行为，而更大一部分的内在世界却藏在更深层次，不为人所见，恰如冰山。包括行为、应对方式、感受、观点、期待、渴望、自我七个层次。

冰山理论应用的方法很简单，就是用7张纸依次写下那些根源问题。然后依次摆在地上，先让被教练者站在“个人行为”上，做必要的放松后让TA清晰地感觉到目前困绕自己的问题；让TA走到“感受”上，问TA这样做有什么感受；达到目的后再让TA走到“感受的感受”上，问TA为什么会产生这样的感受；……。步骤不是固定的，但是最终要走到“自己”上。这个过程的精妙之处是能让人在了解到问题产生的根源，然后根据自己到底是谁做出选择。冰山理论是个有效的工具，帮助被教练者觉察并转化自己那些长期发展出来的模式。这个理论向教练提供了一个清晰的框架和线索，帮助其分辨出被教练对象陷入何种模式，发现新的可能，激发其内心改变动力。它的结构是：行为（讨好、指责、超理智、打岔模式）、观点（僵化的观点）、情绪（对情绪的麻木或不接纳）、期待和渴望（用不适合的期待满足渴望）。通过冰山理论，教练能帮助被教练者：觉察限制模式发现背后的需求采取更有效的方法提升对自己的敏感度提升对自己的责任感提升自尊

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