叶黄素搭配护眼美食，健康视力常伴左右！

说到保养眼睛，近几年来最热的眼部营养元素恐怕非叶黄素莫属了。叶黄素作为视网膜最重要的营养元素，可以过滤蓝光伤害，起到保护眼睛的作用，并预防多种眼部疾病。正是因为叶黄素对视力的良好作用，受到大众的追捧。

那么，日常生活中我们可以怎么补充叶黄素呢？让小编来给你安利一波叶黄素美食。

冰糖玉米羹

食材：玉米2根、枸杞数粒、冰糖适量、

做法：1.玉米煮熟后剥成玉米粒，放进榨汁机再加碗水一起搅碎。

烧一锅水，放入适量冰糖熬化，再倒入榨好的玉米汁

把冲洗后的枸杞放进去，熬制15分钟即可。

点评：冰糖玉米羹属于美味羹汤，玉米中含有丰富的叶黄素，起到保护眼睛的作用，并且还具有益肺宁心，健脾开胃的作用。

南瓜粥

食材：大米、小米、南瓜、芝麻、水

做法：1.把南瓜去皮，切片，准备好大米和小米。

2.把切好的南瓜煮熟，同时煮粥。

3.15分钟后南瓜煮熟捣成南瓜泥，40分钟后，二米粥已基本煮好，再将南瓜泥放入煮好的二米粥里，搅拌均匀，小火煮5分钟左右即可出锅，可在粥上撒点炒好的黑芝麻点缀一下。

点评：南瓜内含有大量叶黄素元素，并且南瓜所含果胶还可以保护胃肠道粘膜，适宜于胃病患者。

黄瓜猕猴桃汁

食材：猕猴桃、黄瓜、蜂蜜

做法：1..猕猴桃去皮，切块

2..黄瓜洗净，切块

3..把切好的猕猴桃和黄瓜块放入搅拌机中，榨成汁

4.调入蜂蜜即可

点评：猕猴桃和黄瓜都富含叶黄素，单这一杯可谓是满满的诚意了。并且黄瓜还能清热解毒，利水。

富含叶黄素美食远不止这些，比如橙子、橘子、芒果、香蕉等；绿色蔬菜也是叶黄素的来源，比如甘蓝菜、地瓜叶等。只要搭配运用得当，做一桌富含的叶黄素美食盛宴都不是难事。但是如果平时很少接触厨房的话，那么不妨通过膳食补充剂来补充眼部营养。

健视佳越橘叶黄素酯β-胡萝卜素软胶囊作为汤臣倍健旗下的一款专业的眼部营养补充剂，富含三大天然眼部营养，即越橘提取物、叶黄素酯、天然β-胡萝卜素。

1.越橘：欧洲野生越橘富含花青素，改善视网膜中微血管的循环，从而达到改善视力的效果，还可以提高在昏暗灯光下的视力。

叶黄素酯：以万寿花为原料提取，是叶黄素的安全来源之一。并且充分考虑到原料种植，选自厄瓜多尔的叶黄素酯具有光热稳定性好的特点，能起到良好的蓝光保护作用。

β-胡萝卜素可以在体内转化成维生素A，可以改善暗光下的视觉能力，并缓解眼睛干涩。

护眼不仅有美食，每天1粒的健视佳越橘叶黄素也是护眼圣品，帮助更全面呵护眼睛视力健康，让健康视力常伴左右！