20170125+朋友组+第十三次拆书

图片发自App

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I: 该片段讲述了一个全新的行动思维模式，并提出了有效的行动步骤woop（心理对比），也就是wish——outcome——obstacle——plan，四步工作法。

A1： 昨天的锻炼愿望没实现，我本来是制定目标和每天早上跑两圈，走10000步（愿望），如果实现目标和愿望，我将拥有坚持锻炼保持健康的一天（结果），结果昨天清早7点出门开会，下午散会后接着吃饭，回来接着见朋友，忙完了就12点了，是可以跑步啊，一是太累了，二是就算跑了也是第二天的指标了。

我的昨天锻炼的目标没有实现，主要原因如下：

1、有愿望但未用结果有效驱动，健康的一天，坚持锻炼的一天都没时间区考虑；

2、未提前考虑困难和障碍，提前预知第二天就很忙也许会很忙，但没有思考；

3、未针对障碍制定措施，例如全天都忙就应该早起一小时，那么前一天就早睡一小时，早点做计划的话就一定有办法。

A2： 我想过年回家和父母一起去旅游。

wish：陪同父母的第一次长途旅游。

outcome：孝心得到了满足，获得了整个假期的亲情陪伴，获得了老婆老妈共度佳节的初体验

obstacle：除夕值班，节日检修运维，我的工作全年无休

plan：

1、提前与主管领导沟通，表达年休欲望；

2、提前安排工作，骨干员工在岗；

3、提前完成工作，交流会材料，绩效报告。

4、保护身体，除夕值班后初一就走。

如果除夕值班，节日检修运维，那么我计划提前与主管领导沟通，表达年休欲望；提前安排工作，骨干员工在岗；提前完成工作，交流会材料，绩效报告；保护身体，除夕值班后初一就走。