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【韦娟《新·零极限》D6】

相信就可以做到

很多时候我们都想要相信，却又不得不怀疑，于是总是在不断纠结，其实都是我们的大脑去影响的。

改变大脑就可以改变我们，施瓦茨告诉我们改变心智的四部曲：

第一，重新标注。确认欺骗性的大脑信息，以及那些不舒服的冲动，以它们的真实名称来称呼它们。

第二，重新定义。改变你对于这些欺骗性大脑信息赋予的重要感知，指明为何这些思想，冲动，欲望会持续不断地骚扰到你。（那并不是我，只是我的大脑！）

第三，重新聚焦。把你的注意力导向某个有益健康的或者富有成效的行动或心理过程——即便那些错误的欺骗性冲动，欲望，思想，感觉还在那里烦扰着你。

第四，重新赋值。清楚地看见这张思想，冲动，欲望的本来面目——它们只是有欺骗性大脑信息所导致的感官刺激，它们并非真实的，几乎没有什么价值。

要想达到目标，那就清理，清理，再清理吧！

对不起，请原谅，谢谢你，我爱你❤️

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