跑步学院训练志 第三篇

（1）

9月16日，是第二阶段的最后一课——10k测试。10k测试是第二阶段课程的重点，测试结果将作为调整组别的重要依据。学院非常重视，特地与一项企业10k的赛事合作，全体学员免费参加。

一开始我就很怵这个测试。记得以2k测试为核心的第二阶段，最后一天的两公里让我跑出了心理阴影，根本就没有奔跑的愉悦。测试后，虽然因为跑了9分钟而被调整到第二组，我哪里敢去，坚决留在了第一组。是啊，第一组的课表，达成率不论，从出勤来看，压根儿就没有不折不扣地完成过，成了学院中无论出勤率还是达成率都是倒数的学员。

就算我有超厚的脸皮，每次团练的时候，都不敢吭声，默默地在角落里待着，希望不被摄影师山叔或者其他人发现。

（2）

左思右想，9月16日，这样难得的10k测试机会还是放弃了。一者是因为生理期，二者是因为周三刚刚进行了近视眼手术，怕流汗到眼里。可是我内心还是认为这两点都是可以克服的，最重要的原因，还是害怕！害怕用尽全力后，心肺和肌肉所停留在的那种感受。害怕测试的结束让我无法正视。害怕直接面对我荒废的那些不可重来的训练日历。

一个孱弱的跑者。

正如这个不完整的结尾一样，我的第二阶段训练同样千疮百孔，简直不忍回顾。可是不回顾，可能照样在第三阶段复现这些问题。

（3）

第二阶段以10k训练为主。周四会有一个16k，两个21k的和一个15k的长距离，其它基本都是组别稍微多一点的间歇，周末团练会有一个集体跑10k的课表。我知道很多大神一直在抱怨，博士给出的课表怎么那么轻松，凭这样的跑量，怎么能够创造他们梦寐以求的PB.

我也知道，10k对一个有将近三年跑龄的跑者来说，应该不算什么，可是我简直就有课表恐惧症，一到跑课表的日子，就坐立不安，万分紧张。于是，又一次，我以各种各种理由逃避了差不多大多数课表。期间，只有第一个礼拜跑了周四的21k和周日的10k，其它三个礼拜，都逃掉了。尤其是测试前的最后一周，我选择了做近视手术。时间都是自己定的，我没有必须哪个时间做的缘由，都是内心在选择逃避而已。

这世界上，还有比找借口更容易的事情吗？当然~没有！

（4）

9月16日下午，罗曼诺夫博士和徐国峰共同前来，为大家鼓劲加油，正式开启第三阶段课表任务。

从闵行赶过去，迟到很久

也就是在这次课上，我知道绝大多数人这次10k都PB了，成绩让他们自己都诧异，他们难以想象这么小的跑量怎么会提高已经很难再提升的10k成绩。我知道，尤其对于那些已经非常成熟的大神而言，提高几秒钟往往都是不可能的事。这让我再次为自己的懦弱和逃避感到羞愧和遗憾。

在第三阶段动员上，博士和国峰动员的要点并非新的理论，我认为总结起来就是以下三点：

无条件信任。信任课表，信任团队是为每个人量身制作的课表，博士强调这是他的“科技”，是经过多年成功实践检验的有效科技。

不要害怕。每个人都有可能跑进三小时，甚至两个半小时，只是我们不知道自己的潜能而已。可能有时我们会被自己的速度吓坏了，担心心率会爆，但是博士说给到大家的区间都是根据数据说话的，所以请大家一定要信任。

全神贯注。国峰老师特别喜欢说这个词，博士也不例外。培养“知觉”需要全身心地投入其中……我回想起第一第二阶段，在交大操场和悬铃木遮天蔽地的法租界跑课表时，跑步的环境那么好，我心里却常常揣着家里的杂事，以至于经常跑到泪流满面、失声痛哭，狂奔以宣泄，哪里管得上什么区间，什么心率，什么达成率。“用心一也”，心必须在跑姿的调整上：膝盖微弯，整个身体前倾，小腿上拉，放下，让知觉的感知来增强肌肉的记忆。

可能，正如国峰一直强调的，他说我们不知道我们有多幸运，有这么好的理论，他常说你们难以想象博士的理论有多好。

我相信他，我只怕自己不够专心，不够全神贯注，浪费了大好机会。希望，第三阶段，还来得及啊！

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