关于情绪日记2019.01.04

知道“情绪日记”这个词源于口语团stone老师。跟着老师学习了800多天的口语，发现老师身上好多优秀的品质和习惯，于是在2018年10月份决定开始向老师学习好的习惯，最简单的方法就是模仿，因为信任老师，认可老师，所以能放心地模仿。

模仿是从最初的早起开始的，再到晨间日记的书写，从每日清单计划到每周5次的3公里，从六大板块记录到现在的情绪日记，感觉一步步在发现自我，并得到了成长。感谢老师，这些我都在坚持，而且收益颇丰。

正式的情绪日记是2019年1月1日开始的，但如果算上平日间断的记录，这两个月共写了48篇情绪日记，只不过我觉得日记这个东西，尤其是情绪方面的，是比较私密的，不适宜公开，当然如果遇到适合分享的内容也会拿出来分享的，毕竟我也是因着老师的分享才成长的。

我为什么写情绪日记呢？因为2019年我有一个目标，让自己慢下来，情绪慢慢稳一点。写下来，首先我能放慢速度，慢了，我就能思考，思考了我就会分析出问题的利弊，分析出来我基本上就知道该怎么做了，然后剩下的就是去执行了，执行了我就得到提升了。

就这样试验下来后，感觉还是不错的，有些时候我放下了焦虑，有些时候我发现别人说的也不都是错的，有些时候避免了正面的冲突……总之，受益颇多。唯一一点不太好就是写日记花的时间有点多，我也在积极探索改善方法，下面会有提到。

老师一直教我们学口语，18年年初开了一个教我们成长的成长之旅，可惜持续了100多天后就停下来了，但是口语团还在很好的运营着。

老师没来的及教我们如何写情绪日记，成长之旅就停下来了，好可惜，我又不太好意思打扰老师，毕竟老师太忙了。但是老师自己有一直在坚持每日的晨间日记和情绪日记，这个榜样的力量太重要了。

我自己摸索了一下怎么写情绪日记，最重要的是把握好自己想要调整情绪这个要点。

内容方面，我目前自己的摸索是，

先列一个提纲，包括:

1.何时、何地、发生了何事？

2.我的情绪表现。

3.原因是什么?

4.这样的情绪在该件事上是好还是不好？好在哪里，不好在哪里。会对应产生什么样的结果。

6.好的地方要表扬，不好的地方如何改善。

7.具体的实践措施。

对照着以上几点，有时间的时候再把提纲完善成一篇文章。如果比较忙没有时间，先把这个提纲简单的记录下来也好。或者通过语音输入的方式，语音输入，自动转化为文字。

以上是我开始写情绪日记的一些感触，如果说开始写容易，但坚持下来就难了，那我打算用什么方法来坚持下去呢？

这里就必须要提另一个给我带来重要影响的团体—自控力school.

没有stone老师，我不会找到方向；

没有自控力school，我不会坚持下来。

我的早起，晨间日记，跑步，断舍离，专业学习，包括哈利波特原著的阅读都是自控力的小伙伴们陪着我坚持下来的，所以只要有自控力小伙伴们的陪伴，我就有信心坚持情绪日记的记录。

所以感谢这两个团体，感谢stone老师，感谢自控力school的各位小伙伴们！感恩有你们！

自控力带给我的改变，我以前有篇文里专门写过，这里就不再重复了。

总之，感谢！